God och bra kost. Efter en högtidlig överflöd mage behöver vila och lossning. Naturligtvis på vintern jag vill unna dig en varm dumplings, rejäla majonnässallader, friterade munkar och bakverk. Dock är maten ofta förbises i vår strävan av njutning. Unna dig en enkel bit kokt kött, köper i butiken färska frukter och grönsaker, typ av greener, koka gröt och lägg de frysta bär. Du kommer att känna inte bara smaken av sommaren i plattan, men också en känsla av lätthet i kroppen. En positiv stämning är nyckeln till långa.
Organism som en växt behöver solljus. Solen ger energi. Melatonin, ett hormon som produceras i hjärnan, ökar känslor av sömnighet. Solljus krävs för att ge din kropp att justera nivån av melatonin. På vintern kan bristen på ljus leda till förändringar i nivåer av melatonin, som orsakar sömnlöshet och trötthet. Medan promenader i kylan - inte alltid en trevlig upplevelse, men bara tio minuter om dagen kommer att vara tillräckligt för solljus och frisk luft för att förbättra ditt humör och du lagt energi.
Följ exemplet med flyttfåglar som flyger söderut för att vänta ut vintern. Hitta styrka, tid och möjlighet att åtminstone några dagar för att gå till en varm plats.
Delta i fysisk aktivitet. Det behöver inte vara monotona viftande hantlar. Låt din träning kommer att gå att åka skidor genom skogen, modellering snögubbar i parken, snowboard eller pulka, klubbor och skridskor, och så vidare. D. ansvar för energi, frisk luft och atletiska övningar kommer att göra jobbet.
Snöiga vädret kan vara orsaken till ökaraktär och tystlåten. Bryt Ice Barrier, besöka vänner på middag, grillat med familj grill på gården till sitt hus. Bara några minuter av roliga pratar och skämtar kamrater att lyfta stämningen för hela dagen. Vinter - ett utmärkt tillfälle för umgänge och roligt!