Inte för att hamstra negativt, inte förmå sig till stressiga förhållanden och hemska sjukdomar, är det nödvändigt att lära sig att "avreagera". Psykologiska tekniker för att göra detta effektivt, enkelt och tillgängligt för alla.
1. I händelse av ditt liv starka negativa känslor inte hålla dem i dig själv, dela den med någon. Var inte rädd för att verka påträngande, tänka i sådana stunder om dig själv och hur du minst smärtfritt sätt ur situationen. Vänner, släktingar och kollegor att existera för att komma till hjälp av sin granne.
2. kod natur. Det är en win-win. Skog, sjö, golf, flod, körsbär eller äppelodling - det finns helt enkelt inte möjligt att finna harmoni i kropp och själ, men också inte tveka att kasta ut alla negativa. Bara för att avreagera - skrek, snyftade, skrek och stämplade hans fötter viftande händer, säga högt vad du vill säga brottslingar (lärare, chef, make, otacksamma barn, redan fått föräldrar, etc.).
Samma effekt har en fotbollsmatch eller en rockkonsert, dvs. evenemang där du kan massor att skrika, sjunga, povizzhat. Som utövar denna teknik, säger att efter dessa manipulationer kommer en extraordinär lätthet i mitt bröst, upplysning sinne, sinnesfrid.
3. Titta komedi. Bättre på bio, där infekterar skratt och positiv publik. Guffawing med skratt, tårar, till hicka, till kolik. Begränsa dig inte att avreagera kul från hjärtat till botten.
4. Håll en dagbok. Överföring till pappers alla känslor, skriver vad du vill säga till sina förtryckare, men i verkliga livet är det inte kan våga. Dagbok - detta är inte nödvändigtvis tjock anteckningsbok: det kan vara en bit papper. När den är slut, kan det bryta, trampa, bränna, att dra ner på toaletten. Om du tycker att bloggen - det är igår, starta en blogg på nätet. Tänk på dig själv sval eller rolig smeknamn för anonymitet beskriver ärligt mitt liv uppmanas att prata, dela, diskutera och kommentera. I de stora vidderna i Internet, många producera ånga ...
5. gråta. För män är det också. Med tårar tar mycket negativitet, mental stress och huvudvärk. Som poeten sa, "omylas själ tårar, och blev lätt som fluff." Att få känslomässig release genom gråt inneboende i den mänskliga naturen själv, så om du vill missa detta tillfälle?
6. Bryt något. Ringmärkning och mullrande carry off stress. Vanligtvis slagen tallrikar, glas, koppar. Men det är säkrare och billigare men träffade kudden. En mycket effektiv metod.
Sammanfattningsvis återstår det att tillägga att direkt aggression, alkohol, kan droger inte hantera stress. Om det kommer en kortsiktig effekt, sedan senare fortfarande förvärras ytterligare. När det gäller stimulantia, hjälper de hellre ignorera "par" Blunts naturlig reaktion i kroppen, och ändå ackumulerade irritation, och förr eller senare kommer det att finnas en explosion. Konsekvenserna kan vara mycket oförutsägbar. Så avreagera på hälsan, gör det medvetet och intelligent, och sedan negativa känslor inte kommer att förstöra ditt liv.