I kampen med den stressiga effektiva andningsövningar, auto-övningar och meditation. Lär dig att lugna andetag och tankar. Sitt i en bekväm ställning, hålla ryggen rak och huvudet. Du kan sitta på en stol eller i en av yogaställningar för meditation. Lägg händerna på knäna och slappna av. Blunda och försök att fly från alla tankar helt fokus på andningen. Fokus på spetsen av näsan och känna den svala luft att andas in genom näsan och fyller lungorna. Tänk dig att med luften du andas in den gyllene ström av energi som omsluter din kropp fyller lugn och hälsa. Vid utloppet föreställa sig hur alla sjukdomar och negativa känslor lämnar kroppen med utandningsluften. Andas sakta och försiktigt. Den längre kommer att inandas och utandas, desto bättre. Mellan inandning och utandning, gör en kort paus - 1-2 sekunder.
Efter 5-10 minuter, när du når ett tillstånd av avkoppling och lugn, visualisera alla dina livsproblem framgångsrikt lösas. Upplev känslan av glädje och tillfredsställelse från att lösa problem. Bättre att ägna en meditation lösa ett av livets problem. Om omständigheterna förändras i din makt, får du lära dig hur man behandlar dem med en rimlig tanke. Ofta känslor hindrar oss att se det bästa av situationen.
En timme om dagen, ta en skön genomförande träning eller promenader utomhus. Yoga, Tai Chi eller Qigong hjälper till att avleda uppmärksamheten från problem, lär reglering av kropp och själ. Effektivt stanna i naturen: i parken, i skogen, på stranden av dammen. Naturen - den bästa healer. Hjälper till att lugna sinnet observation av fisk i ett akvarium husdjur.
Under återhämtningsperioden, observera optimalt läge för arbete och vila, ge upp att titta på nyheter, detektiv, skräckfilmer och lyssna på rockmusik. Se program och filmer om naturen, kärlek och lyckliga framgångshistorier, lyssna på låtar, klassisk musik och meditation musik.