Den första myten. Yoghurt, ätit till frukost, bidrar till att upprätthålla en god immunitet. Tyvärr har de flesta av de annonserade yoghurt innehåller levande bakterier. Oftast används de i den torra blandningen i vilken inga gram av mjölksyrabakterier och enzymer. Termisk bearbetning, matlagning yoghurt för lagring, förstör också nyttiga mikroorganismer. Välj yoghurt utan fyllmedel, färgämnen och tillsatser frukt. Hållbarhet av en naturlig produkt - inte mer än 2 veckor. Och kom ihåg att den vanliga yoghurt ta med din mage är mycket mer användbar.
Den andra myten. Färsk juice på morgonen - en avgift på livlighet för hela dagen. Är omöjligt att dricka frukt eller grönsaksjuice på morgonen. Syror som innehåller i den, irritera slemhinnan i magen och kan orsaka illamående, halsbränna, tyngdkänsla. Syra kan också förstöra emaljen. Ett glas juice är bra att avsluta måltiden.
Den tredje myten. Müsli - balans av vitaminer och mineraler. Vid framställning av sädeskorn behandlas på ett speciellt sätt, vilket leder till ett tillstånd av omedelbar stråsäd. De flesta av de näringsämnen går förlorade. Förutom spannmål lagt konstgjorda sötningsmedel. Mycket mer användbart att koka gröt till frukost normalt. Dess smak kan ändras varje dag, lägga färsk frukt i olika kombinationer.
Den fjärde myt. Bananer innehåller för många kalorier. Tvärtom, bananer krävs av kroppen på morgonen. De är låga i syra och har en unik förmåga att omsluta magen, förbereder den för det dagliga arbetet. Bananer innehåller mycket näringsämnen: fosfor, lysin, vitamin C. Denna frukt aktiverar hjärnan, minskar ångest och oro.
Den femte myt. Brunt socker är nyttigare vitt. Cane (brun) socker faktiskt ger nyttiga vitaminer och mineraler: kalium, kalcium, krom och järn. Denna rörsocker är sällsynt i inhemska hyllor. Vanligtvis tillverkarna ge honom en vanlig vit, färgad med melass. Om du vill köpa en naturprodukt, välj en mörk, klibbig och mycket doftande socker.
Sjätte myt. Från fet ost till frukost bör överges. Kanske, i det här fallet, det beror på en känsla för proportioner. 1-2 skivor ost (ca 70 g) - en bra start på dagen. Kalcium och protein som finns i fet produkt absorberas väl av kroppen på morgonen. Förutom ost bidrar, koncentration, förbättra humöret och sänka blodtrycket.
Den sjunde myt. Bröd - du kan inte, men du kan bröd. Faktum är båda produkterna tillverkade av grödor med samma kalori: 300 kcal per 100 g limpor bland de mest användbara - hela korn. De tillfreds snabbt hunger, men inte har en attraktiv smak och arom.