Omnämnandet av mental aktivitet var ingen tillfällighet. Ibland denna typ av verksamhet kräver lite mer energi än att begå någon övning.
Därför bör du bedöma hur mycket energi du behöver per dag. Och fortsätter från detta behovet av att räkna antalet kalorier från mat.
De viktigaste komponenterna som utgör kaloriintag - är fetter, proteiner och kolhydrater. Alla är väsentliga för organismen, men i en annan kvantitet och kvalitet. Till exempel kommer den kalorihalten i livsmedel, som kommer att bestå huvudsakligen av fett på kroppen har mer negativ effekt än samma mängd kalorier, fett, som kommer att vara endast en del av, en viss jämvikt av produkten.
Det vill säga, antalet förbrukade kalorier kan vara densamma, men beroende på deras kvalitet kan du ta med din kropp nytta eller skada. Man måste komma ihåg att användningen av eventuella överskjutande kalorier leder till deras ackumulering i kroppen. Accumulate kan inte bara direkt fetter, som är en vanlig uppfattning. Det faktum att genom att äta stora mängder kolhydrater också, i behandlingen, de gradvis omvandlas till överflödigt fett. Så, om den missbrukas, såsom bovete, även med en minimal tillsats av olja, kan så småningom gå upp i vikt. I allt ska vara åtgärden.
Äta en mager mat för den kvinnliga kroppen är helt enkelt oacceptabelt. En viss mängd fett är nödvändigt för absorptionen av andra element som kommer in i kroppen. Till exempel, om du dricker magra mejeriprodukter, kommer kalcium absorption från dem vara minimal, eftersom den fettfria kalcium inte absorberas i kroppen. Näringsämnen från morötter, till exempel, inte smältes i kroppen utan en viss mängd fett.
Därför är det viktigt att inte utesluta några kalorier från kosten, och finner nödvändigt och användbart för dig skapa en balans mellan deras antal.