Om du föredrar att äta frukost toast eller smörgåsar, uppmärksamma vitamin B, som ingår i brödet. Särskilt mycket av detta vitamin i kvaliteter med hela korn eller nötter. Vitamin B är ansvarig för produktion av serotonin, vilket ger en känsla av lugn och lycka. Om du inte hittar i butiken önskade sorter kan kompensera för gapet glas apelsinjuice. I samband med bröd på morgonen är bra att äta ost, den innehåller mycket kalcium, nödvändig för människan.
Lätta sallader ger dig livlighet för hela dagen. Koka dem mycket enkelt: tomater, gurka skurna i en skål, krydda med gräddfil, tillsätt lite grönska. Du kan riva ost eller lägga peppar, det beror helt på din fantasi. Sallad - en stor frukost för de som alltid är sent - många vitaminer och minimal tid för matlagning.
För en bra frukost, kan du använda någon frukt och bär. Du kan göra en fruktsallad, tillsätt yoghurt eller honung, krydda med grädde. De är en hel del av kolhydrater och mineraler, som normaliserar tarmarna. Frukt har bara en nackdel: de är praktiskt taget ingen magnesium, och han är ansvarig för gott humör. Men det spelar ingen roll, bara lägga mandel, de utgör för en brist på magnesium i kroppen.
Tja, om du har tid på morgonen för att utöva, sedan bara behöver gröt. Du kan lägga till kli eller torkad frukt, men var försiktig, torkade frukter ganska höga i kalorier. Alternativt kan du laga mat ångkokta grönsaker, innehåller de stora mängder fibrer. För att lägga till grönsaker är god fisk, ägg eller andra proteinrika livsmedel.
Kaffe och te kommer att ge glädje endast i den första halvan av dagen, vara medveten om att kaffe är beroendeframkallande. Människan, inte får rätt dos av drycken på morgonen, blir trög, och dricker kaffe på fastande mage - är förbjudet. Naturligtvis dricka en drink är det nödvändigt bara med mjölk eller grädde.