Med tanke på att blues kommer i en tid av knappa solljus, är det nödvändigt så mycket som möjligt, och ofta gå i den friska luften, oftast under dagen att vara på fönstren. Tack vare dagsljus stämningen kommer att bli bättre i kroppen kommer att producera D-vitamin, är dess brist direkt kopplad till sänkt immunitet och progression av svacka.
För kroppen av dagsljus ljusbehandling. Under hösten-vintern rekommenderas mellan 30 och 90 minuter att genomföra under fluorescerande spektrat, vilket skapar intensiv dagsljus.
För att vinna hösten-vintern blues måste flytta så mycket som möjligt, att vara aktiv. Under motorisk aktivitet som produceras av serotonin, som ansvarar för att lyfta stämningen. Dubbelt användbara övningar utförs i det fria. Regelbunden promenad vid lunchtid kan aktivt motstå melankoli.
Vid förbättra humör och välbefinnande spelar en viktig roll näring. Behöver diversifiera den dagliga kosten för ljusa frukt och grönsaker, som ger kroppen med viktiga vitaminer.
En viktig del i kampen mot hösten-vintern blues - en hälsosam känslomässiga tillstånd. Du får inte dra in själva, och försöker spendera så mycket tid med familj och vänner, få nya vänner, få nya känslor från att besöka intressanta platser, uppfann en ny hobby.
Att koppla av efter en hård stressig dag, kan du ta ett avslappnande bad med väldoftande olja. Sömn bör pågå 7-8 timmar.
Under den kalla årstiden, kan du börja planera din sommarsemester, enheten förortsområde. Om möjligt bör du gå till vila i landet med ett varmt klimat.
Du kan köpa en vacker blommande växt som skulle inspirera sina synpunkter. Även i kläderna måste vara närvarande ljusa färger, tilltalande för ögat och upplyftande. Färgterapi inte har annullerats!
Det är nödvändigt att komma med saker att göra som kommer att fängsla och infektera entusiasm, måste du fylla ditt liv med trevliga känslor.