Analysera din meny. Försök att otvetydigt utesluta skadliga produkter som du har möjlighet att ge. Till exempel, chips, fett fläsk, söta drycker och pommes frites.
Byt den uppenbara skada dem användbara analoger. Till exempel kan russin, aprikoser, dadlar och fikon lossnar från din kost muffins, kakor och söta förpackade juicer. En stekt fisk bättre ersättas med bakas i ugnen.
Lite sött, såsom choklad, har du råd under första halvan av dagen. Vissa dietister tror att i detta fall, kommer kalorierna inte skada din midja.
Bättre natt snack vegetabiliska sallader, samt lite frukt (utom bananer och vindruvor täta). Om du verkligen dra till efterrätt, äta solrosfrön. De innehåller näringsämnen och känslan av hunger.
Glöm inte de underbara produkter, som enligt näringsfysiologer, innehåller mycket vitaminer. Användbart för ögon blåbär och morötter (det sista är bättre att koka med låg fetthalt dressing). Oatmeal - den bästa vän i magen, dessutom ger näring den och ger energi.
I säsong, äter bär som odlas i ditt område. Kom ihåg att till exempel hallon anses traditionellt kvinnliga bär, dess blad kan läggas till te. Naturläkare tror att hallon skyddar damer från gynekologiska sjukdomar och förlänger ungdomen.
Broccoli, enligt vissa rapporter, skyddar mot cancer, vitlök stärker hjärtat, och buljong höfter - fartyg. Kamomillte kommer att lugna nerverna få upp till ofog. Inkludera i kosten av honung, om du inte har en allergi mot det. De kan ersätta socker. I kombination med torkad frukt och citronsaft lime honung hjälper till att skydda mot förkylningar och lindra hennes första symptomen.
Efter en tid kommer innovationer i din kost blir en vana, och du behöver inte övertala mig själv att äta. Användbara produkter hjälper dig att hålla dig frisk i många år.