Magnesium finns i nästan alla celler i kroppen, som deltar i fler än 300 kemiska reaktioner. Alla i den mänskliga kroppen innehåller ca 25 gram av detta mineral, med 60% av dem - i skelettet, vilket säkerställer stabilitet. En fjärdedel av den mängd som finns i musklerna, servering för sin avkoppling. Det är därför, om du känner orsakslös spasm i vissa av musklerna, är det ett säkert tecken på magnesiumbrist. Resterande delen finns i vitala organ - hjärta, hjärna, lever. Det är denna spårämnet är ansvarig för överföring av nervimpulser, proteinproduktion, reglering av hjärtfrekvensen.
Behovet av magnesium, beroende på ålder och kön. Det ökar hos kvinnor under graviditet och amning, äldre och de som drabbas hårt av fysisk aktivitet. Stärka bristen på magnesium i kroppen kan vara stel diet, dålig kost, överskott raffinerade livsmedel och alkohol. Brist på magnesium karaktäriseras av ihållande trötthet, stress, sömnlöshet, yrsel.
I kroppen finns det ingen magnesiumreserver, så detta spårämne måste erhållas från livsmedel eller speciella tillsatser. Magnesium i stora mängder som finns i grönsaker, nötter, torkad frukt. För anhängare av hälsosam kost och vegetarianism är mycket bra, eftersom det är av sådan mat är deras kost. Kompensera en brist på magnesium kan också hjälpa några mineralvatten och bitter choklad.
Om du ständigt övervaka din kost och vidta lämpliga recept vitamin-mineral, nervös spänning försvinna in i bakgrunden. Magnesium ökar kroppens motståndskraft mot stress. Endast av detta skäl, att tänka på nödvändigheten av dess nivå i kroppen.