Grundläggande principer för fasta dagar
Med rätt inställning till anordnandet av fasta dagar kommer du att känna dig bekväm, men samtidigt gå ner i vikt och förbättra funktionen hos alla kroppens system. Hur korrekt att organisera effektiva urladdning? För att börja hitta det bästa alternativet för en uppsättning produkter. Värdelös släpps på bovete, om du inte kan stå ut med det - man kan inte bara följa den dag oinspirerande produkt.
Läkare rekommenderar kombinera fasta dagar med rensning behandlingar, massage, kroppsinpackningar, bad, bastu, etc.
Dagen före dagen rekommenderas urladdnings lätt middag. Under lossning av behovet av att dricka mer vätska - 1, 5-2, 5 liter ren eller mineralvatten, juice, örtteer. Näring bör vara en bråkdel - äter små måltider 5-6 gånger om dagen med jämna mellanrum.
Enligt specialister, dietister, rekommenderas inte för mer än två dagar i veckan lossning. Iakttagandet av alltför rigid kost kan leda till att organismen kommer in i ekonomin. På grund av detta kommer du inte bara sluta förlora vikt, men också skrivit extra pounds efter återgång till normal kost.
I närvaro av kroniska sjukdomar måste komma överens möjligheten dagar och deras menyer med din läkare fasta.
Mest populära fasta dagar
Kefir
Denna hantering av dagen bara positiv feedback. Kefir hjälper rena blodet, tarmarna och levern. En dag på denna diet hälsosamma drycker bidrar till att förlora upp till 1 kilo, och ställ in kroppen på naturlig viktminskning. Dessutom är yoghurt inte nödvändigtvis användas som en enda produkt - det kan kombineras med ost, frukt, juice, pickles, bovete, ris, etc.
Standarder för olika produkter kefir lossning dagar:
- 1, 5-2 liter yoghurt;
- 2 koppar kokt bovete och 1-1, 5 liter yoghurt;
- 400 gram keso och 1 liter yoghurt;
- 1, 5 kg äpplen och 1 liter yoghurt;
- 100 gram kokt havregryn (till frukost), Apple (till lunch), 2 kex (för middag), 1 liter yoghurt;
- 1 kg gurka och 1 liter yoghurt;
- 1 kg frukt (persikor, vattenmelon, päron) eller frukt (vinbär, jordgubbar, jordgubbar), 1 liter yoghurt.
För beredning av ångad havregryn och bovete gryn måste fyllas med varmt vatten på natten. Salt kan inte läggas till.
Äpple
Äpplen - fiberrik frukt. Det är därför de är mycket effektivt avgifta kroppen. Förutom äpplen innehåller stora mängder metaboliska stimulantia - vitaminer, organiska syror, mineraler, pektin. Nackdelarna med lossning på äpplen inkluderar risken för magproblem. Därför innan dieten bör kontakta läkare.
För att utföra lossning av dagen, behöver du en, 5 kg äpplen. Minst en tredjedel av denna volym, är det önskvärt att äta bakad - så de bildade mer pektin. Under lossning, råder experterna också dricka äppeljuice eller kompott.
Proteinhaltiga
Protein fastedagen är väl lämpad för dem som försöker bevara sin slanka figur, och det är kontraindicerat hos personer med njursjukdom. Betydande plus protein diet i avsaknad av en stark känsla av hunger. Dessutom, i frånvaro av kolhydrater från köttprodukter så mycket som möjligt för att absorbera järn.
Att genomföra proteinfastedagen passform, magert kött och fisk, fågel, bönor. 400-500 g kokt kött, dela i 5-6 måltider och äta under dagen med en garnering av färska gurkor, tomater eller kål. Bönor under lossning bäst kombineras med tomatjuice eller tomater.
Ris
Fasta dag på ris bidrar till att eliminera överflödig vätska och rensa lymfsystemet. Brist på ris diet - möjligheten att förstoppning.
För effektiv urladdning är mycket viktigt att koka riset. Ta ett glas spannmål, fylla den med kokande vatten och koka i 1 minut. Dränera sedan vatten, tillsätt 2 koppar rent vatten och låt sjuda tills kokt ris.
Ostmassa
Färskost - en av de mest populära bantningsprodukter. Den uppfyller helt hunger och hjälper till att bränna fett. På begäran av ostmassan kan kompletteras med frukt.
Fett keso för en diet är bättre att inte använda den - det absorberas dåligt och stör ämnesomsättningen.
Fastan dag diet består av 400 gram keso, som måste delas upp i fem delar. 30 minuter före varje måltid dricka 2 koppar vatten - det kommer att hjälpa rena kroppen. Av kan också framställas det dagliga värdet av keso gryta, tillsätta en torkad frukt.
Ovanliga fasta dagar:
- Choklad - 200 g mörk choklad med en kakaohalt på minst 6%, och 75 koppar grönt te;
- Banana - 1-1, 5 kg bananer;
- Vin - 1 flaska torrt vitt vin och 300 gram ost 40-45% fett;
- Potatis - 1-1, 5 kg bakade eller kokt färskpotatis, 2 koppar yoghurt.