Normalt är den första fasta dagen rekommenderas att äta frukt 1 kg, i den andra - 1, 5 kg, och det sista steget är att öka kost tid upp till 2 kg. Advance du vara färska mogna frukterna av de sorter som växer i din klimatzon - det är bättre anpassade till ditt enzymsystem. Tja, om äpplena är hämtade från din webbplats eller köps från en tillförlitlig utlopp.
Bestämma den optimala tiden för en tre-dagars urladdning. Det är tillrådligt att bära den i en avslappnad atmosfär på helgerna. Du kan lasta efter fest högtiderna eller innan ett viktigt möte om du snabbt vill gå ner 1-1, 5 kilo. Dessutom hjälper äpplet kost vissa rökare sluta missbruka.
Diet på äpplen kan delas in i två populära sorter. Den första innebär att din kost kommer att vara helt frukt. Du kan äta frukten under dagen och riven rå, bakad eller mosade. Minst 1-2 äpplen bör äta hela - i 6 äppel bönor innehåller en daglig dos av jod.
Din huvudsakliga uppgift - att helt eliminera dricka. För normal funktion i kroppen kommer att vara tillräckligt saft som finns i frukterna själva. Detta är särskilt viktigt om det är nödvändigt för att driva bort överflödig vätska från vävnaden, och överflödigt fett spjälkas.
En annan typ av äpple kost medger dryck. Rekommenderade grönt te, kamomill, mynta och fänkål, liksom icke-kolsyrat mineralvatten med lite citronsaft. Om du går till äpplen alldeles för svårt för dig, kan du skriva in den andra dagen av utsläpp 200 g fettfri keso och yoghurt så mycket (0-1%).
Fäster stor vikt vid avfarten med äpple lossning. I inget fall kan inte vara lätt "kasta för vinden" och redan på den fjärde dagen att ordna en semester smak. Ät inte kaloririka livsmedel, inte tar kaloririka livsmedel efter 18:00. Annars kommer alla dina ansträngningar vara förgäves. Alla utsläpp dag bör vara början på en förändring av matvanor.
Varje diet väljs för att passa individuella egenskaper organismen. Således, magsår eller tolvfingertarmen, vissa dietister rekommenderar att använda söta äpplen; gastrit med låg syra - sura sorter; I vissa fall bör äppel lossning ersättas av en annan diet. Hur som helst, innan den första dagen av utsläpp bör du rådgöra med en erfaren nutritionist.