Är fastan - en helande terapi eller är det bara en illusion av vår kropp? Vad som egentligen händer med kroppen, och vilka faror kroyatsya i medicinsk svält, och vi kommer att försöka förstå.
Vad är fastan?
Vägran att äta hjälper inre fysisk och andlig rening. Fastan används ibland som en metod för behandling av vissa sjukdomar, i detta fall, i stället för de rekommenderade veckor kan fastan ta upp till 2-4 veckor.
Fler och fler människor, främst kvinnor, vänder sig till svält är i höst, är det inte alltid förknippas med religion, utan snarare en önskan att förnya kroppen tillsammans med naturen. För många blir fastan ett sätt att slappna av, finna inre balans och frid.
Mycket viktigt förmedicinsk svält - Emotionell och förberedelse. Inget behov av att tvinga dig själv att "otmuchatsya" ett par dagar utan dina favoritgodsaker, och en positiv attityd i sig, men i detta fall, garanterad succé. I detta fall behöver hjärnan inte igen varningssignaler och skickar svält producerar stresshormoner.
Om den tredje dagen av fastan börjar aktivt producerar hormoner serotonin, och med den en känsla av inre frid och tillfredsställelse. På tidenUnder fastan förvärras ofta av luktsinnet och beröring, kände en våg av nya krafter.
Framväxten av nya krafter under fastan verkar absurt, men lättbegriplig. Vår kropp förbrukar mycket energi för bearbetning mat under fastan energi sparas organismer riktade till läkning eller självreglering kropp.
Denna princip har använts i tusentals år i det gamla medicin - ayurveda. Trots den snabba urladdningen av vikt under fastan, skall sådan takt på något sätt ses som en snabb diet.
Det finns olika former av fasta:
Komplett förkastande av livsmedel i någon form. Dagliga kost består av endast 2-3 liter kalori fria vätskor (vatten, örtteer). Detta är den typ av fasta är oftast förknippas negativa hälsoeffekter.
Fler anhängare bland läkare är en annan typ av fasta: ett dagligt intag av 500 kcal genom flytande livsmedel: proteiner (vassle, sojamjölk), mineraler och vitaminer (grönsaksbuljong och färsk frukt och grönsaksjuicer), essentiella fettsyror (vegetabilisk olja, kallpressad) .
Den andra formen av fasta är enklare och gör mindre skada på kroppen. Programmet omfattar beredning av fasta (1-2 dagar innan fastan mängden inkommande energi från mat är begränsad till 1000 kcal, mestadels vegetabiliskt ursprung) och en gradvis övergång till en normal kost i slutet av kursen (2-3 dagar). Innan loppet av svält måste förbereda psykiskt, är positiva om återvinning av organismen, att ge upp cigaretter, alkohol och kaffe.
På den första dagen av fastan rekommenderas att rengöra tarmen med en lösning av glaubersalt (natriumsulfat). Koncentrering av lösningen beräknas på följande sätt: den normala vikt av 20 g. Glaubersalt vid 0, 5 liter vatten, med en lätt övervikt - 30 gram. 0-5 liter vatten med kraftig övervikt - 40 c. 0-75 liter vatten.
Drick en varm lösning Sutra på fastande mage, för att förbättra smaken kan du lägga citronsaft. Under de första tre dagarna av eventuella fasta negativa biverkningar: huvudvärk och migrän, lågt blodtryck, kramper, ryggvärk, tillfälliga synrubbningar, ödem, sömnlöshet. Vanligtvis är dessa symtom passera snabbt, och majoriteten under fastan det finns en känsla av lätthet, en explosion av energi, upplysningen, och öka effektiviteten.
Rekommenderad tid för en kurs av svält - 7 dagar. Växla till normal kost bör också gradvis. Ät på den sista dagen av fastan 1 äpple för lunch, försiktigt tugga, för middag - en enkel grönsakssoppa.
Inom 2-3 dagar efter fastan måste följa samma diet, hur man förbereder för svält. Föra en politik för svält bäst 1-2 gånger per år, men det är bättre att undvika vintern, eftersom denna tid av skenande virusinfektioner.
Under de första tre dagarna av fastan kroppen byggs om till det nya systemet och börjar använda sina interna resurser - proteiner och fetter. Främst använt proteiner från muskelvävnad, fett och sedan börjar användas. Detta ögonblick i svält många anser det mest negativa.
Motståndarna till svält hävdar att en fullständig förkastande av livsmedel inte stärker, men bara försvagar kroppen och gör den mer sårbar för infektioner och virus. Snabb förlust av muskelmassa kan också påverka hjärtmuskeln, vilket är särskilt farligt för personer med hjärtsjukdomar.
Anhängare av svält hävdar att muskelmassa snabbt återställs efter övergången till en normal kost och tillräcklig fysisk aktivitet. Ändå rekommenderas under fastan ta drycker som innehåller proteiner (yoghurt, vassle, sojamjölk) och förbli fysiskt aktiv (promenader, jogging, laddning).
Innan du fortsätter till hälso svält, kontakta din läkare.
Kategoriskt kontraindicerat svält i följande fall:
• Utarmning, anorexi;
• Svår depression;
• hypertyreoidism;
• cerebrovaskulär insufficiens;
• Nedsatt njur- eller leverfunktion;
• Graviditet och amning.
Långvarig fasta även för friska människor bör alltid ske under överinseende av en läkare.
Har fasta för viktminskning?
Denna fråga är av intresse för många, men det enkla svaret på det är svårt att ge. Naturligtvis under svält extra pounds snabbt gå, men snabbt återvände till övergången till matvanor. Pendulum effekt kan endast undvikas om helt ändra sin inställning till kost och återuppbygga ett nytt liv på ett sunt sätt.
SvältSom kan kallas den äldsta kost, började användas för återvinning av kropp och själ inte på grund av vissa sociala (viktproblem) eller kulturella (religion) konventioner, och den samlade erfarenheten av århundraden.
greenmama.ua