Lossning av kroppen är bäst organiserade den tredje dagen efter semestern. Målet bör vara att minska den vanliga kosten, men i varje fall ingen vägran att äta. Ungefärliga kalorier erhållits för hela dagen, inte bör vara mindre än 800, men inte överstiger 1000 kalorier.
I fasta dag kan du äta vad du bäst om att. Trots allt, om du inte lägger ostmassan, sedan ordna ostmassa urladdnings dag inte vettigt.
Det finns flera typer av fasta dagar:
Carbohydrate. Du kan äta din favorit frukt och grönsaker, inklusive potatis. Utmärkt är fasta dagar med bananer. Du kan förbereda en fruktsallad och äta den hela dagen.
Protein. Denna kött- och fiskdagar. Om du gillar yoghurt, mjölk och ost, kan du ordna en mjölkurladdnings dag.
Kombinerad. Om du inte kan besluta om val av produkter, försök att kombinera dem. Genom ostmassa kan lägga bär eller frukt och kött - grönsaker.
Experimentera med rätter enkla, försök att laga något diet, men läcker.
Glöm inte att dricka vatten i utlopps dag. Tillåtet att använda och rent dricksvatten och örtte och grönt.
Även på denna dag ska inte aktivt lösa de ackumulerade problem, flyttar långa sträckor, är det bättre om du tillbringar den i en avslappnad hemmiljö. En övergång till den vanliga kosten bör genomföras så smidigt som i början av fastedagen.
Försök därför inte att göra en fest för din mage, redan nästa dag.
Regelbunden organisation fasta dagar (ca 1-2 gånger i veckan) ger större effekt och ge ännu fler fördelar för din kropp.