Fastan dag varar vanligtvis en dag, till exempel, från morgon till morgon, men om det är lättare, kan du öva perioden från kväll till kväll. Det viktigaste är att hålla sig till den valda energischema och tillbringa den tiden regelbundet - minst en gång i veckan, men du kan två.
Ordna fasta dag är bättre fastnar för att driva de produkter som är till din smak. Men om till exempel äpplen gör dig ännu starkare aptit spelas, då är det inte ditt val.
Du kan ordna en ost dag. Under den kan du äta 500-600 gram fettsnål keso, 400 ml av te med mjölk (inget socker), några matskedar gräddfil. Förutom te kan du dricka ett avkok av nypon eller grönt te.
För kefir fastedagen, förbereda dig 1, 5 - 2 liter mager yoghurt, yoghurt eller andra mjölkprodukter. Fett kan väljas till 2, 5%. Detta är en ganska tuff, eftersom förutom yoghurt och vatten inget annat rekommenderas inte.
För äpple dag kommer att behöva 1 2/5 kilo äpplen. Ät dem råa eller stekta med ett minimum av vegetabilisk olja. Och, naturligtvis, acceptabel vatten, osötad juice. Istället för äpplen, kan du använda gurka, riven morot, vattenmelon.
Mycket lätt att flytta dagen menyn som kommer att bestå av olika frukter och grönsaker, med en totalvikt på ca 2 kg. De kan ätas i sin naturliga form eller göra sallader, krydda dem med citronsaft och lite senap, yoghurt och oraffinerad vegetabilisk olja i små mängder.
Vassle, grönt te, bryggt i mjölk - alla utmärkta alternativ för hantering dagar. Båda dessa produkter är mycket bra känsla av hunger.
Varje produkt är uppdelad i 4-5 måltider. Salt, bröd, alkohol är inte tillåtna på den tiden. Mycket snart, blir kroppen van vid sådana upprepade "Hunger Strike", och du bär dem lätt nog.