5 myter om viktminskning

 Den första myten - är fullständigt borttagande av fet mat på grund av snabb viktökning. Naturligtvis är rik på fett maten främjar viktminskning och minskning av fettvävnad. Men detta betyder inte att det bör uteslutas helt från kosten. Detta beror på det faktum att vissa fettsyror är involverade i de metaboliska processer i kroppen, så att folk behöver deras antagning. Det bästa alternativet är att minimera förbrukningen av fet mat.

Den andra myten - viktökning från kolhydrater livsmedel. Men kolhydrater är den viktigaste energikällan, så uteslutandet från kosten leder till negativa konsekvenser. För effektiv viktminskning är det lämpligt att minska intaget av kolhydrater andra typen (mjöl och söta produkter). Användbara kolhydrater som finns i spannmål, frukt, grönsaker, spannmål, etc.

Den tredje myten - krävs måltider. Detta är helt fel, som måltiden innefattar stora delar genom en lång tidsperiod. Som ett resultat, är en del av maten inte absorberas av kroppen, saktar ner energiutbytesprocesser, vilket i slutändan leder till bildandet av underhudsfett. Det rekommenderas att dela upp måltiderna i 5-6 måltider.

Den fjärde myten - inte äta efter klockan sex på kvällen. Enligt dietister, är detta påstående i grunden fel, om kvällsmåltid är balanserad. Rationell middag utgör inget hot mot den mänskliga gestalten. Naturligtvis bör kvällsmåltid inte vara den enda måltiden på dagen.

Den femte myten - farorna med alkohol för mänsklig figur. Naturligtvis överdriven konsumtion av alkohol leder till störningar i metaboliska processer och arbetet i de inre organen. Men en liten mängd av vissa drycker (t.ex. rött vin) bidrar till normalisering av det kardiovaskulära systemet.