Kost, även de mest skonsamma - alltid stress för kroppen. Och om du har mer problem på jobbet eller bara på dåligt humör, handen som hon sträcker sig efter den förbjudna godis eller kakor. Men det finns några knep som hjälper till att klara av den överväldigande känslan av hunger.
1. Ät potatis. Ja, konstigt nog, kommer denna produkt att bidra till att gå ner i vikt. Det innehåller stora mängder stärkelse, vilket skapar en känsla av mättnad och upprätthåller nivån av blodsocker. Naturligtvis bör vi inte äta potatis i stora mängder, men föredrar den till andra produkter kan ibland vara. Bättre användning av kall kokt potatis, krydda den med olivolja.
2. Alltid frukost. Ju fler kalorier vi får till frukost, ju mindre vi äter under dagen. Men mängden mat äts vid middagen bör minskas. Det finns människor som inte kan äta mycket på morgonen. Då är det nödvändigt att dela upp i två delar B och äta dem under förmiddagen.
3. Använd en mixer. Detta är ett bra sätt att lura hungern: när spöstraff vätska ökar i volym. Och bubblor genom vilka detta sker har någon energivärde. Du kan ta denna analogi: Om lägga tomater till kötträtter, kan du öka sin volym. Men kaloriinnehållet är praktiskt taget oförändrad.
4. Njut av doften av vanilj. Det är alla mycket enkelt: om du gillar glass eller tårta, lukten av vanilj skapar en känsla av att du smakat dessa förbjudna livsmedel. Sniffs vanilj, vare sig det är parfym eller doftande ljus.
5. Ät linser. Denna produkt innehåller en stor mängd protein och låg i kalorier. Ät massor av linser du bara inte kan - det är mycket tillfredsställande.
6. Snack korrekt. Att skickligt lura hunger, måste veta hur man ska bita. Köp inte godis eller rostade frön. Ät några jordgubbar, ett par plommon, tomater eller gurka.
7. Delta i andningsövningar. Mycket ofta, kör vi till kylskåpet när nervösa. För att undvika detta, vara engagerade i andningsgymnastik. Ta ett djupt andetag, håller luften och andas ut långsamt. Slappna din kropp och försök inte att tänka på ingenting. Denna övning bör upprepas vid hunger.