De klassiska medel för att minska aptiten - ett glas vatten, företrädesvis varmt, maten. Det kommer att fylla magen, och ni skall fyllas mycket snabbare utan att äta för mycket. Men vattnet kursen får inte vara luftad och kallt. Kolsyrat skada magen och kalla stimulerar aptiten.
Grönsakssallad, består, till exempel, tomater, gurkor, selleri, sallad och gröna bönor, kryddat med låg fetthalt yoghurt eller olivolja som du äter 10 minuter innan lunch eller på kvällen, skapar en känsla av maginnehåll och minska aptiten. En liknande effekt har också gröna äpplen och kli med yoghurt.
Lågt kaloriinnehåll - kyckling, ost, fisk, bönor, inaktuella brunt bröd, gröna grönsaker, klara soppor och något svampiga spannmål, speciellt havregryn - snabbt fylla magen. När de har du inte vill. Men skarp livsmedel och kryddor tillsätts livsmedel bör inte vara - de, tvärtom öka aptiten.
Känslan av hunger godis eller en bit mörk choklad - kalorier du äter lite, men kolhydrater snabbt komma in i blodet och kroppen känns lite mättnad.
För bestick väljer blå eller blå. Psykologer säger att dessa "kalla" färger minska aptiten, till skillnad från de rätter av ljusa färger, som tvärtom, exciterar den. Dessutom har experter rekommenderar att införa mat i små plattor. Fylld med små platta kommer att ge intryck av en normal portion. Och inte rusa henne att tömma - är bevisat att den långsammare du äter, desto snabbare kommer att mättas.
För att undvika hunger och därmed inte har ökad aptit, kan du ändra antalet måltider. Om du äter ofta (ungefär var 4-5 timmar) och lite i taget kropp är upptagen smälta maten, kommer ytterligare signaler om hunger inte skicka. I detta fall är det viktigt att dina rätter var inte fet och kryddig.
Skjut ner din aptit kan du, när du lämnar ut i friska luften och stod för att göra tio eller femton djupa andetag. Och om du då också propoloschete munnen med mynta vatten, har din önskan blivit ännu mindre.
Inte tänka på hunger, gå göra något mycket intressant för dig. Med spännande upplevelse kan du till och med glömma att det inte tar mat.