För att vill äta något, kan en person ha två motiv: hunger och aptit. Hunger - en försvarsmekanism som signalerar kroppen som levererar näringsämnen börja minska och du måste hitta mat för att fylla på lager. Vem är hungriga på riktigt, kommer han inte handla upp och vara nöjd med en bit bröd och en klunk vatten.
Okontrollerbar aptit gör du vill äta något speciellt, delikatesser. Denna falska hungerkänsla när du vill ha det gott, men inte någon mat som kan tillfredsställa din hunger. De som är svaga och kan inte säga till dig själv "nej" att lida av aptit, eftersom alla läckra, som regel, är mycket näringsrik. Ökad aptit leder till en elementär ätande, fetma och sedan, vilket är orsaken till många sjukdomar.
Med gusto kan du slåss. För detta ändamål, både psykologiska och medicinska metoder som påverkar hunger och mättnadscentra i hjärnan. Ingripande Drug är tillåten endast under överinseende av en läkare, annars kan det vara farligt för din hälsa.
Psykologiska cravings att äta för mycket kan minskas om att göra deras liv rikare, full av andra intressen och hobbies. När du stoppar hela dagen ligger på soffan, frågan om att äta detta, kommer inte att komma in i ditt huvud så ofta. Stoppa sylt scones och bakverk stress, lösa problem i sak, snarare än att generera kul med mat.
I slutändan kan aptiten bara fuska. Så fort du drar "på läckra" dricka kolsyrat vatten, en kopp te eller yoghurt, eftersom det ibland aptiten är en vanlig törst. Öva separata måltider i små portioner, inte göra långa pauser mellan måltiderna. Stressa inte för en måltid, även när mycket hungrig. Långsamt tugga, skickar den i munnen i små bitar. Sluta äta vid första tecken på mättnad. Skjut ner aptiten för att hjälpa krydda - en kvist persilja, koriander, dill, fänkålsfrön.
Få tillräckligt med sömn och röra sig mer. Sportaktiviteter bidra till att klara med aptit eftersom de vid tidpunkten minskad produktion av hormoner som orsakar hunger och ökar produktionen av dem som undertrycker det.