Om du är i fiendskap, då är säkert finns: nattliga räder på kylskåpet, okontrollerad konsumtion av stekt och andra faror, samt regelbundna hungerstrejker, omväxlande med regelbundna anfall av överätande desamma. Det är denna ätbeteende ledde dig till där du är nu. Och det var inte i övervikt. Frågan om regelbunden självgisslandet och visning mat som den värsta fiende, medan det naturligtvis är din bästa vän, en källa till vitalitet, skönhet, gott humör.
Därför bör reglerna ändras. Sluta småäta, drick vatten istället för sötsliskig läsk, utesluta ur kosten raffinerade produkter inte innehåller något bra för din kropp, ta bort från den typ kost fara rökt, stekt, söt. Välj mer frukt och grönsaker, magert kött, fisk, fågel, mjölkprodukter. Låt kraften kommer att balanseras.
Var noga med att se över antalet måltider. Låt dem vara minst 4-5. Gå inte hungrig - det gör du går för en måltid, och sedan plågade av ånger. Ät ofta, men lite i taget. Och viktigast av allt, eliminera de nattliga resor till kylskåpet. Det är bättre att äta en timme innan läggdags dricker ett grönt äpple eller yoghurt.
Naturligtvis kommer du att ha haverier. Men det viktigaste är att inte ge upp. I slutändan kommer du att kunna förhandla med mat, och med varandra. Det viktigaste - att lära sig att dessa nya regler - inte en tillfällig vapenvila, som den viktigaste villkoret för din ömsesidigt givande samexistens som är nödvändigt för att träna hela sitt liv. Och efter ett tag kommer du att se att fienden av mat förvandlas till din vän. Och förvisso upphört att vara en källa till problem.