Byt kaffe och svart te till grönt
Grönt te snabbar upp ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt snabbt. En trevlig bonus är här: grönt te polyfenoler har stark antioxidant effekt, så att du inte bara få tunn, men också för att stärka sin hälsa.
Vill du choklad? Välj svart!
Glykemiskt index för mörk choklad är mycket lägre än den för vitt eller mjölk.
dricka saft, dricka färsk. Bonus: Få ett gäng vitaminer och antioxidanter, och om du lägger köttet, då fibern.
Om du pressa saften finns det ingen möjlighet, noga studerat sammansättningen av det parti av juice och välj juicer med massa och minst antal kalorier per 100g. Detta betyder att det innehåller mindre socker.
Byt konventionella bröd spannmål
Grovt bröd innehåller färre kalorier, det har lägre glykemiskt index, och det innehåller mer fibrer.
Lägger krydda i mat
Röd paprika framgångsrikt kämpar med övervikt. Kapsikam (utdrag från röd paprika) är etablerat sig som den viktigaste ingrediensen tillskott för viktminskning.
Märkbar effekt kommer även röd paprika läggs till mat.
Ingefära hjälper till att förbättra matsmältningen, och gurkmeja och fänkål rena kroppen från gifter.
Ät vitlök
Om du är rädd för en viss lukt, ta vitlöksextrakt i kapslar. Vad är poängen? Vitlök är bra för hjärtat och blodkärlen och dess regelbundet intag kan minska fettdepåer, särskilt i buken.
Välj fettsnåla mejeriprodukter
1g fett innehåller 9 kalorier 2. Vidare kan animaliska fetter, som innehåller mjölk, är inte särskilt användbara för hjärtat.
Salladsdressing med olivolja
Ge upp majonnäs i vegetabiliska sallader till förmån för olivolja. Det är bra för hjärtat, stöder hudton, stärker hår och naglar, ger användbar kroppsfett.
Mindre salt!
Dagligt saltintag bör begränsa 3-6g. Detta är den medicinska normen.
Ta dina vitaminer och mineraler
Deras mottagning välgörande inverkan på ditt utseende och hälsa. Dessutom har läkare visat att en brist på vissa vitaminer och mineraler saktar ner kroppens ämnesomsättning.
Byt fläsk nötkött
Och i allmänhet, förändras i fett kött magert. Hans bästa källorna är: kycklingbröst, kanin, magert nötkött, etc.
Kan inte leva utan glass? Välj låg fetthalt
Nu kan du hitta inte bara glass, men frusen på en pinne juice. Välja glassen på grundval av juice, vinner du 150 kalorier!
Istället för ägg och bacon, grill grönsaker och ägg
Grönsaker är mycket användbart för vår kropp. De är lågt kaloriinnehåll, innehåller vitaminer och mineraler, antioxidanter och fibrer. Cellulosa i sin tur påskyndar tarm motorik, fyller magen skapar en känsla av mättnad, och absorberar fett.
Ät inte i allmän näring
Där kan du aldrig veta exakt vad och hur mycket läggs till den eller den maträtt, och hur mycket fett och kalorier det innehåller.
Lär dig att äta grönsakssoppor
Deras användning är uppenbar: få kalorier, en stor mängd nyttiga grönsaker plus förmåner för magen. Det viktigaste är inte att laga dem på en fet buljong.
Kompletterar kött med grönsaker
Som nämnts ovan, grönsaker absorbera fetter som innehåller kött. Dessutom de förhindra utvecklingen av tarmcancer genom att äta en höggradig protein (till denna typ av protein är kött).
Torkad frukt till efterrätt
Vill söt? Förena nytta med nöje - äter torkad frukt.
Ät fisk
Det är lämpligt att äta fisk och skaldjur flera gånger i veckan. Skaldjur innehåller inte bara lätt jämställs protein, men även jod, vilket är mycket användbart för sköldkörteln. Det är värt att notera att en av de viktigaste funktionerna i sköldkörteln är regleringen av ämnesomsättningen.
Indulgence
Om du verkligen ville äta något inte mycket kost - äta. I drabbar inte vår vikt vad tillfället är på vår tallrik, och vad är det för en vecka, månad, etc. Så från en tårta i veckan ingen skada.