Potatis
Potatis anses inte vara en dietprodukt, men förgäves. Stärkelse, som är så inte som dietister, skadar inte siffran. Tvärtom, enligt amerikanska forskare, hjälper det att gå ner i vikt. Han har på kroppen samma effekt som fibern. Följaktligen undertrycker hunger. Ett hopp ändå tillåter blodsockernivån och skyddar sålunda midjan. Det finns även en speciell potatisdiet. Håll dig till det, kan du förlora 3-5 pounds i 1 vecka. Men kom ihåg, bara stekt potatis ont. Ät det bör endast kokta och kylda. Naturligtvis utan såser, oljor och kryddor.
Morgon middag
Alla vet att frukost - den viktigaste måltiden. Forskare har funnit att människor som hoppar över frukosten, äta per dag för 5-10% mindre än de som inte är vana vid att äta på morgonen. Men ofta visar det sig att de flesta av oss på morgonen för att ge 20% av den dagliga dosen av kalorier för middag - ca 30%, och resterande 50% är för middag. Enligt experter alla bör göra det motsatta. Om frukost person kommer att förbruka halva dagliga normen, vid lunch och efter att han inte ville "ta tag" allt för att fylla din mage.
Vatten och luft - den bästa maten
Amerikanska forskare, dietister fann att människor som är minst 2 gånger om dagen, använder en rad olika skummade drycker (nacke, etc.), mat absorberar 12% mindre. Detta händer på grund av det faktum att skummet - ett bra sätt att äta, med minst kalorier. Eftersom skummet - luften. Försök att tillfredsställa hunger av en cocktail av mjölk eller yoghurt. Lägg frukten, men ge upp tillsatt socker. Missbruka inte fettet mjölk. Nu för vattnet. Det fungerar på samma sätt som luften. Tillsätt lite mer vatten baserad kost med grönsaker (särskilt gurka). Så du tillfredsställa din hunger nästan kalorifria produkter. Och ändå, hungrig, försök att dricka en konventionell filtreras eller mineral, men utan gas och vatten. Magen fylld och kroppen kommer att bli lurade. När allt hungerimpulser skickas till hjärnan, besläktad impulser törst.
Fusk dofter
Vissa smaker kväva hungern. Till exempel, lukten av vanilj. Denna söta doft lanserar i hjärnan neuropeptider utbildning (biologiskt aktiva substanser som produceras i nervceller, eftersom de är inblandade i regleringen av ämnesomsättningen). När antalet når en viss nivå, tänker hjärnan att kroppen fått en del av den söta. Sen stoppar hungern. I själva verket, inte nödvändigtvis luktar naturlig vanilj. Du kan köpa en kräm, gel eller schampo med denna lukt och "är" inte ut ur duschen.
Linssoppa
Linser - det är nästan unik produkt. I hennes massor av komplexa kolhydrater, som ger energi. Och full av fibrer, som håller på en acceptabel nivå av socker i blodet. Kanadensiska forskare har kommit att tro att om du anger i kosten linser, äpplen och potatis, kommer hungern hemsöka dig mycket mindre.
Grönkål och bär
Vi vet alla att hunger kan tillfreds mellanmål. Men detta bör inte chips, chokladkakor och smörgåsar samt, som kål eller bär.
Andning
Visst du märkt att när nervös, ständigt hungrig. Allt detta beror på stresshormonet - kortisol. Resultat - överätande och övervikt. Metabolic specialisterbjudande att hantera stress på ett enkelt andningsövningar. Gör långsam, full andetag, avslappnande axlar och bröst så småningom. Sedan räkna till fem långsamt, ta ett djupt andetag. Då igen räkna till fem. Sedan fem sekunder, håll andan. Upprepa övningar för 5 minuter varje gång och börjar bli nervös, som ett resultat, väljer att äta.