Boring arbete, daglig stress, nachalnik- kläpp, en viss besvikelse i kärlek? Inga problem! Bit färsk tårta med te, ett par kakor eller en stor bit av varm pizza, och livet verkar ha ljusare och roligare. Sådana människor idag kallar "känslomässiga ätare" och observationer visar att i vårt samhälle de flesta av dem. Hur kan bryta denna onda beteendemönster?
Först av allt, inse när och varför du äter. Naturlig hunger särskiljas från aptit är ganska enkel. Om det finns en gnagande tomhet i magen, svaghet i benen viljan att omedelbart äta något - är hunger; om det finns en idé om att "det är dags att äta," i mitt huvud finns det en förförisk bild av "läckra" och relaterade emotionella upplevelser - aptiten.
För att dämpa hunger, behöver äta. Men för att klara av en aptit, måste vi först rikta vår uppmärksamhet för att avleda tankarna från en önskan att tugga. Naturligtvis kan de etablerade vanor ätbeteende inte ändras i ett försök. De utvecklats över tiden och bilda andra, mer hälsosam kommer också att ta tid.
Det bästa sättet att bli av med vanan att äta en fyllning i ett sammanträde - det delas måltider. Det förutsätter att människor äter ofta (6-8 gånger per dag), men mycket små portioner. Som ett resultat, aptiten helt enkelt inte har tid att bryta ut igen. Detta tillvägagångssätt gör att vi kan försvaga livsmedels neuros och mer bekväm med varje födointag.
En annan viktig punkt: i kosten bör inte helt förbjudet livsmedel. Även sådana "kätterska" i termer av sunda saker som chokladkakor, oljekakor eller glass bör vara tillgängliga. Men återigen, mycket små portioner och inte varje dag. Ett sådant tillvägagångssätt skulle skapa en avslappnad inställning till att äta och så småningom flytta till en mer korrekt och hälsosam kost utan allvarliga restriktioner och anfall av överätande.