Tankar om vad du vill äta, särskilt besatt med dig i de stunder när du inte gör någonting. Därför är det svårt att gå ner i vikt på helgerna, och under arbetstid, kan du ständigt distraherad, är ditt huvud sysselsatt med andra tankar, och tror att du är hungrig, du bara inte har tid. Så måste vi lära oss att bli distraherad, byta till någon verksamhet så snart du känner dig hungrig - ta en promenad, läsa en bok, göra en del städning, praktik, etc.
Inte tänka på mat hela tiden, låt dig småäta mellan måltiderna. Det kan vara ett äpple eller en apelsin, ett glas grönt te eller yoghurt, en handfull torkad frukt eller nötter.
Lär dig att tugga länge och noga, och inte svälja matbitar utan att uppleva njutning och mättnad. I slutet av måltiden kommer du att känna dig nöjd och väl tuggas maten är bättre att förvärvas av kroppen.
Att "trick" aptiten, använda speciella tekniker och tricks. Känsla passning av hunger, kan du skölja munnen med mynta vatten (häll en handfull mynta kopp kokande vatten) eller buljong färsk persilja. Förbered infusion av fikon och plommon - dricka det före måltid, äta tillsammans och kokta grönsaker. Du kan försöka föreställa en teknik för självmassage - massera punkten mellan näsroten och överläppen börjar inom några minuter.
Bra aptitnedsättande vitlök och mjölkpulver. Mjölk kan du bara tugga när du känner behov av att ta mat, och förbereda infusion av vitlök. Krossa ett par vitlöksklyftor och fylla dem med kokt vatten för en dag. Infusion bör tas på en sked innan du somnar. Eller äta en klyfta om dagen - effekten blir densamma.
Lär dig att sluta medan man äter - vidare till måltiden bara när du känner dig hungrig. Och sluta äta efter denna känsla försvinner. Känsla ljus undernäring försvinner om du gör lite efter middagen promenad.