Dessutom förefaller ökad aptit om kosten inte innehåller de nödvändiga spårämnen för hälsan, är det särskilt viktigt när det kommer till vitaminer i grupp B. De finns i alla typer av bageriprodukter, inte alltför användbara för figuren. Det är därför särskilt säker på att avsaknaden av dessa vitaminer gjordes upp från vissa andra källor.
Kolhydratfattig kost, om du håller dig till just ett sådant sätt att gå ner i vikt, att leda till att din aptit är mycket ökar. Det faktum att de flesta av de människor konsumerade energin blir det från kolhydrater, så om du utesluta dem, kan aptiten vara "brutal". Ät frukt, grönsaker och spannmål - är nyttiga kolhydrater, som passar in i någon diet.
Om du är under stress, är det troligt att du kommer att ha ätstörningar. Vissa till och med kan inte vid denna tid där, medan andra börjar absorbera mat i stora mängder.
För att klara hunger, följa några regler.
1. Ät mat som innehåller mycket fiber. Det är en låg fetthalt, men det bidrar till förvärvet av mättnad.
2. Drick vatten. Det dämpar aptiten och skapar en känsla av en full mage. Kopp varmt te gör att du kan "trick" kroppen, som sedan försvinner hungern.
3. Ät oftare, men del storlekar samtidigt bör minskas avsevärt.
4. Ät långsamt och tugga ordentligt. Kroppen skickar en signal till hjärnan om mättnad omedelbart, men efter ett tag, som du brukar äta för mycket, fortfarande hungrig.
5. Medan du äter, inte bli distraherad. Titta på TV eller läsa en bok ger inte en lyssna till sina känslor, att förstå när nått mättnad. Så du kommer att uppleva en imaginär hunger, men i själva verket inte alls hungrig.