Tack vare salt, örter, kryddor tilldelade magsaft, tändved aptit. Det är därför rimligt att ge upp salt och kryddig. Var uppmärksam på magra mejeriprodukter (yoghurt, kefir, yoghurt). De innehåller ett minimum av kalorier, mättad vid detta perfekt.
Det är mycket viktigt att äta ofta, men lite i taget. Tack vare denna kost kommer du inte känna sig hungrig, och din kropp kommer att få så många kalorier som den behöver. Om du äter innan du äter två eller tre bitar av mörk choklad, aptit, även mycket starka, kommer att försvinna. Resultatet kommer att bli mer effektivt om du inte äter choklad på en gång, men lite fäste i munnen. I detta fall får din hjärna en signal om att kroppen har tillräckligt med kalorier i form av söta.
Kom ihåg att kaffe är en källa för att öka aptiten. Det är bättre att ersätta det med ett te som är perfekt fyller magen. Och som lämnade dig hungrig under några timmar, för att tillräckligt med te sätta en halv tesked honung och en citronskiva.
Inte bortse baljväxter. Lägg dem i en mängd olika rätter, vegetabiliska sallader, soppor. Baljväxter ger en känsla av mättnad. Därför är det bra i början av måltiden att äta en lätt sallad med ärtor eller bönor. Och sedan huvudrätten kommer du att kunna behärska endast hälften (eller ännu mindre).
Bra att alltid ha en frukt. Och när attacken aptiten kommer att flyga på dig, för att effektivt och användbart sätt att övervinna det - äta en apelsin, ett äpple, några vindruvor, körsbär. Så, från tid till annan ödande lite frukt, kommer du ständigt känna mättnad och samtidigt blir inte bättre.