Om för frukost eller lunch, bestämmer dig för att unna dig en bit pizza eller kokt fläsk, pripryachte produkten borta innan tiden för en hel måltid. Inte snack kaloririka livsmedel, och även saknar med en annan maträtt godbitar, tro att allt äts utöver sina delar ska inte beaktas. Eventuella tillsats omärkliga små steg skiljer dig från en slank figur.
Sätt tillbaka plattan mindre. Detta kommer att hjälpa dig att minska mängden portioner. Håll dig till reglerna för separat strömförsörjning om skinkan, sedan inget bröd, om köttet, då ingen garnering. Njut av varje tugga. I allmänhet, det hemliga harmoni - lång tugga maten. Ju längre du tuggar, desto snabbare mättnadskänslan. Lägg i bulklivsmedelsprodukter som innehåller fiber (grönsaker, baljväxter, spannmål, majs bröd, etc).
Efter lunch eller middag, inte stanna vid bordet. Från detta finns det en önskan att tugga på något annat. Efter middagen, rengöra bordet och gå med i deras verksamhet. Ät inte när du står eller mellanmål på språng. I varmt väder, kommer tråkig känsla av hunger hjälpa kyld lemonad med mynta och lime. I ett glas vatten, tillsätt några blad av färsk mynta och en skiva lime, 1 tesked honung och några isbitar. Denna tonic tillåter en viss tid för att glömma om maten.