När bantning perioden över och du kommer att uppnå önskat resultat, innan du går upp en viktig fråga: "Hur man äta efter dieten? "Gör mål igen efter alla dieter bantade, måste du först avstå evigt den gamla dieten. När allt dina tidigare menyer och ledde till den extra vikten.
Har avvisandet av de vanliga kost livsbegränsningar mat och ständiga hungerkänslor? Inte alls. Bara menyn efter dieten måste följa principerna om rätt kost. Dessa principer är ganska enkelt:
1. Inkludera i kosten hälsosam mat: frukt och grönsaker, spannmål, magert kött, fisk, några nötter och torkad frukt, baljväxter, vegetabiliska oljor (oliv, linfrö), samt brinnande kryddor som senap och ingefära.
2. ge företräde bakas i ugn och grill, samt kokt, kokt och ångkokta rätter. Undvik stekt, tunga och feta livsmedel.
3. Gräns eller eliminera mjölrätter, särskilt bakning. När vill sött, enkelt Ät flera små rutor av mörk choklad.
4. Inte överäta, särskilt försöka hålla mig på banketten eller buffé. Naturligtvis inte nödvändigtvis att äta bara ett blad av sallad. Prova allt du vill, men lite i taget.
5. Försök att äta mindre eller till och med helt eliminera andarna. Det ökar aptiten och minskar självkontroll.
Förutom rätt kost kommer också hjälpa till att hålla vikten fasta dagar. Inte nödvändigtvis hålla dem väldigt ofta - en gång i veckan är tillräckligt. Du kan ordna fasta dagar kefir, på äpplen eller milkshake, gjorda med lättmjölk och ost.
En annan din bundsförvant för att hålla vikten efter viktnedgång är en sport. Välj aktiviteten till belåtenhet: kondition, dans, simning, eller till och med regelbundna promenader. Viktigt inte leder en stillasittande livsstil.
Om du följer de principer om rätt kost, periodvis ordna fasta dagar och motion, kommer förlorade pounds efter en diet inte komma tillbaka.