Att gå från en vanlig matning till rå kost, måste du förbereda lite. Det är underförstått att en raw food kost innebär inte bara matvanor, och innebära en förändring i livsstil. De flesta av dina vänner förmodligen inte rå foodists, mest troligt, kommer de att göra något för att få dig tillbaka "på rätt väg", med tanke på rå kost dumt excentricitet. Normalt behöver rå foodists inte ens gå på fester, såvida de inte är nöjda med samma råa foodists.
Bland raw foodists debatterats om att äta rått kött och fisk. Vissa är benägna att tro att det är möjligt, men läkarna uttrycka sin protest i detta avseende - i kött och fisk kan hittas parasiter och källor till infektionssjukdomar, som förstörs av enbart värmebehandling. Vissa råvaror foodists tillåta användning av en speciell bröd - osyrade och fullkornsprodukter. Vatten kan drickas vanligt, okokt. De flesta råvaror foodists tillåter endast vegetabilier och vissa mejeri (inte bara de som säljs i butikerna!). Mat ska inte koka, steka, och med förbehåll för någon värme.
Läkarna tror att efter 30 år kroppen mer passar för en rå kost, och innan dess för mänsklig utveckling kräver olika typer av ämnen som är eller inte är alltid absorberas från råa livsmedel. I varje fall bör övergången till ett nytt sätt att leva ske gradvis, om nödvändigt, konsultera med en läkare, positiva sentiment angående rå kost.
Börja övergången till en rå kost kan vara en vägran av kött och fisk, bröd och pasta, godis, olika koncentrerade buljonger och all sådan mat. Efter en sådan kost inte skulle uppfattas smärt kan göra följande steg för att vara helt termiskt bearbetade livsmedel.
Vissa råvaror foodists tror att första gången är det bättre att behandla kroppen mjukare, om du vill ha något förbjudas - förnekar inte själv detta (inom rimliga gränser). Andra tror att det är fullt möjligt att åka på en raw food diet dramatiskt. I varje fall kräver en skarp övergång god hälsa och närvaron av viljestyrka.
Kanske den nya ovanliga mat för kroppen inte omedelbart börja smälta väl. Men enligt raw foodists, med tiden kroppen kommer ihåg deras funktioner, och det händer tillräckligt snabbt. Du behöver bara försiktigt tugga, försök att inte äta för mycket, äter bara när hungern. Maten ska vara i rumstemperatur, måste du äta, värmde henne, men inte äta direkt ur kylskåpet. Frukt och nötter är bättre att äta innan huvudmåltid, inte som en efterrätt. Vatten om du bor i staden och inte säker på kvaliteten på kranen bör antingen försvara eller köpa på flaska.