Det kan tyckas att allt detta på grund av arbetet. Ingen tid för vilsam sömn, hälsosam kost, aktiv. Och faktiskt, tro det?
Vilken del av dagen du ger en diskussion om företagens skvaller som dricker te och kaffe och kex i mellan "hårda" arbete? De flesta kontorsarbetare, tyvärr spendera dyrbar tid slösas bort.
Efter jobbet, du ofta staplas med öl och pizza på soffan och titta på TV till sent. Naturligtvis var är det dags att ta en hälsosam livsstil. Därför finns det överviktig, andnöd, hjärtproblem, "stjärnor" på fötterna. Hur undviker det?
Först av allt, gör det ett bra jobb? Är det värt den extra vikten, dåligt humör, grälar med sin familj? Försök att göra en lista över för- och nackdelar med att arbeta. Om resultatet är en besvikelse, börja leta efter något mer intressant.
Om det vid utgången av månaden känner en ökning inte bara i vikt utan också i plånboken, då kan du försöka ändra arbetsplats. Vänja sig vid det: färgen på väggarna i kontoret, hur många blommor, hur nära du befinner dig i förhållande till de medel som står till hands.
Den ideala arbetsmiljön är färgen på senap. Han är tillräckligt motståndskraftig, men inte förringa den viktigaste. Omgiven av sådana väggar öka produktionen av serotonin - det hormon av lycka. Nackdelen med denna substans leder till en önskan att äta för mycket, vilket är förenat med problem med övervikt.
Omge arbetsplatsen blommor i krukor. Bättre om det kommer att bli en grön växt, inte lukta och inte kräver särskild omsorg. Några av dem, såsom kaktus, ta bort det mesta av vågorna som avges av datorer som kommer att vara till nytta.
Försök tätt frukost. Morgon måltid bör vara kalori dem alla måltider. För det första på morgonen måltiden bättre absorberas och för det andra ger det effekt för hela arbetsdagen.
Du kan inte unna dig ett mellanmål under arbetsdagen, är det lämpligt att äta 5-6 gånger om dagen. Men det borde vara lätt mat, frukt, mejeriprodukter, så att efter det är inte sömnig vid bordet. Behöver hålla dricka regimen - minst 6-7 glas vatten om dagen.
Försök att inte missa chansen att flytta. Klättra trapporna istället för hissen, inte sitta i kollektivtrafiken. Om du vill köra en eller två hållplatser, är det bättre att gå.
Sätt pappersvaror, skrivare, arkivskåp ifrån honom. Så du kommer att flytta åtminstone för att ta det rätta. Utför särskilda övningar för att sitta vid datorn. Naturligtvis är det bäst att skriva in sig i en pool eller gym, och gå dit efter jobbet.