Vid utarbetandet av kost är önskvärt att eliminera från diet mat stimulerar aptiten. Dessa inkluderar heta kryddor, pickles, kryddor, såser och fet, stekt mat. Begränsningar av användningen av ovanstående produkter kommer att hjälpa dig i en effektiv kamp mot övervikt. Samu kost försöker att inte göra för ansträngande. Under schemat för dagen för minst fyra måltider. Divide menyn består flera portioner och äta dem under dagen med ett intervall på 3-4 timmar.
Under de viktigaste måltiderna Ät långsamt och tugga maten. Yoga är klokt att göra innan 40 tugg för en klunk. Detta kommer att möjliggöra snabbare mätta och undvika anfall av hunger i framtiden. Dessutom kommer maten att rötas bättre att en positiv inverkan på den allmänna hälsan.
För att sänka frestelsen att mellanmål, dölja en framträdande plats alla produkter. Häng på kylskåpet som ditt foto i bättre form eller foto slim modell som du vill vara. Varje gång du kommer att frestas att klättra in i kylskåpet, ta en titt på fotot. Tänk på det mål du satt för oss själva innan vi går på en diet. Någon kan hjälpa kontemplation på din bild i sämre skick. Obehaglig skådespel för dig fjärma från att tänka om mat.
Förvisa hunger och kan vara vanligt vatten. Drick ett glas vatten 30 minuter innan du äter mellan måltiderna. Vatten fyller magen och kommer inte låta dig äta mer än normen. Lägg ett glas vatten några droppar citronsaft, och du påskynda processen att bränna överflödigt fett i kroppen. Citrusfrukter bidra till att förbättra humör, så det är användbart att bära runt halsen aromamedalon med apelsinolja eller grapefrukt.
Distraheras från att tänka på mat och fitness hjälp. Enligt forskare från USA, måttlig motion avbryta aptit och reglera hormonnivåer hunger. När du är övervinnas genom en stark hungerkänsla, dansa till din favoritmusik eller ordna distraherande promenad.