Vid användning av en produkt, fokusera på det. Fråga dig själv, vilka egenskaper den har, och om du kommer att få nytta av den. Med tiden kommer du att lära dig mer om den mat du äter kommer att förstå att det är nödvändigt för dig att behålla hälsan och normal vikt.
Innan måltider för 15-30 minuter krävs för att dricka ett glas rent vatten. Antal mat äts av dig samtidigt minskar, och vatten för att rengöra magen väggen och tarmar och förbereda den för ytterligare höggradig arbete.
Mat äts på en gång måste du passa in i din handflata. Försök att tugga maten långsamt, stressa inte. Det är viktigt att det har rikligen behandlats med saliv, vilket avsevärt förbättrar metaboliska processer i kroppen.
Gör det till en regel att de juicer och buljonger - en måltider. Godis och frukt - också. Då måste man tänka på vad man ska äta, för att inte drabbas av svält.
Var noga med att inkludera din morgon kost grodda kärnor och äta fullkornsbröd. B-vitaminer och fibrer som finns i dem för att förhindra vätskeretention och väl tillfredsställa hunger.
Inte salt skålen under tillagningen. Gör detta under hans personliga provsmakning till mods. Använd salt och lägga jod, till exempel torr vitlök. Fasas ut dess användning till ett minimum, eftersom salt behåller vatten i kroppen, främjar ödem och andra. Speciellt eftersom många av produkterna i sin sammansättning redan innehåller detta ämne.
Ät inte raffinerade produkter: vegetabiliska oljor, socker. Kasta kalori majonnäs och gräddfil till förmån för naturliga oraffinerade oljor som har de mest värdefulla egenskaper. Välj fler fullkorn, råris, baljväxter, nötter. Försök rörsocker, äter honung.
Undvik att dricka svart te. Fördelarna med grönt te i den här situationen är obestridliga.
Glöm inte kryddorna, äta dem med måtta och kombinationer, som de kan vara mycket aptitretande.
Aromaterapi kan bli din mest värdefulla assistent. Alla naturliga citruseteriska oljor kommer att påverka dig som är nödvändigt. Du bör endast välja den doft som tilltalar dig mer.
Blanda aldrig måltid med andra sysslor, trots deras brådska. Om du är nervös - inte äter. Din mage kommer inte att fungera korrekt under stress. Glöm inte om fördelarna med frisk luft och rimlig motion.