"Vänta lite, motorn ..."
Mest kostråd kokar ner till rekommendationerna: acceleration restriktiva dieter hämmade metabolismen - och sedan all mat kommer att rötas utan dröjsmål till fett. Men om du stiga över jäkt dieten, blir det tydligt: ämnesomsättningen inte bara ansvarig för matsmältningen, men också för att karakterisera de metaboliska processer i kroppen. De mer intensiv arbets våra tarmar, desto snabbare de slits ut, vilket ålderdom och liv förkortning. Grovt sett ämnesomsättningen - ett tåg som vi tävla till slutstationen. Det är vettigt att inte skynda.
Laboratorie berättelser
Sambandet mellan förväntad livslängd, hälsa och mängd mat upptäcktes av forskare i de 30-talet. det senaste århundradet. De uppmärksammade det faktum att underfed möss sällan blir sjuka och har minskat risken för cancer.
Amerikaner över tio år kontrollgruppen av apor matades med en diet, som var 30% mindre än de andra grupperna. Nedokormyshi bildade mindre i storlek, var tunn (slim!), De har bromsat metabolism och minskad total kroppstemperatur. En minskning av temperaturen med bara en grad Celsius förlänger livet med 3-4 gånger!
Låg kaoriynaya kost förlänger livslängden på råttor med 30-40%, och fruktflugor fruktflugor - två gånger. Hundraåringar var också djur vintrande: under sömnen ämnesomsättningen saktar ner ibland.
Den svagaste länken
Visst du har märkt att resultaten av forskarna bygger på experiment med små djur. Vi kan ha en gemensam DNA-sekvens med Drosophila, men det finns ingen anledning att identifiera sig med insekter eller grisar vars organ är mest lik människa. För globala slutsatser behöver vi experiment på människor, och de är förbjudna.
Ändå forskarna observera effekterna av restriktiva dieter, när läkarna sätta dem på sina patienter. Det har observerats att en minskning av diet hos 25% av normal nivå minskar risken för Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom, samt inhiberar extinktionen av den mänskliga hjärnan. Denna effekt är särskilt uttalad hos äldre. Och exemplet på motsatsen: de flesta av verktygen för snabb viktminskning faller i kategorin förbjudna eftersom de sprider ämnesomsättningen använder amfetamin. För en omedelbar succé och smal kropp en person betalar hälsan.
Hur fungerar en långsam ämnesomsättning
När kroppen saknar kalorier, mobiliserar det interna resurser och starter i nödläge leverera alla nödvändiga interna system. Som ett resultat, byråer, skämd mat och omotiverat energi, hur skulle vakna upp och börja arbeta tydligare och mätas. Efter det är de mest energisnåla kostnader matsmältningen, värmer kroppen och så. D. Denna asketiska regimen och förlänger hållbarheten på organismen. Förresten, är det första resultatet trunk makt man ser i ansiktet - förbättrar hudens kondition och verkar extra lätthet i kroppen. Således, om de normala åldrandeprocesser köra makten någonstans i de 35 år, är det möjligt att sparläge för att föra processen till 50-60 år och samtidigt att förlänga livslängden.
Restriktioner: vad och hur mycket?
Kämpar för lång livslängd i smal och frisk kropp rekommenderar följande riktlinjer makten:
-osnova kost - vegetabiliska livsmedel, för utan fiber ingen immuniteteta;
-nalegayte på råa grönsaker och frukter, och vegetabilisk olja;
-svedite att minimera protein livsmedel, särskilt kött och livsmedel som innehåller animaliska fetter (animaliskt protein konsumeras skaldjur, fågel och mejeriprodukter);
-ogranichte vissa typer av kolhydrater: rent socker, mjöl, ris (riset de inte hit, det är inte klart);
-pischa kommer att vara full - med ett komplett utbud av vitaminer och mineraler;
-praktikuyte periodisk fasta;
-mer sömn;
-Stöder Vikt på gränsen av ett ideal.
Förebyggande av olyckor
I varje system har sina rimliga gränser, kan bryta mot det få motsatt effekt. Enkel: om en man skulle vägra att äta, kommer han att dö. Observerats (återigen i djurmodeller) som dietrestriktioner med 20-60% förutsatt önskat resultat i form av bättre hälsa, utseende och förlänga livslängden på den aktiva fasen. När en person bestämmer sig för att minska den dagliga menyn upp till tre brödkanter - du kan köpa en prenumeration på kliniken för att alla läkare. Det är viktigt att notera, särskilt för flickor som plågar dig själv dieter anorexi att hälsoeffekter av lågkaloridieter beror på ålder: den äldre mannen - bättre för det i kosten av åtstramning.
Konsekvenser
Mycket få människor skulle gå med på att leva och äta spartanska. För det första, maten - det är inte den sista njutning, och för det andra, inte vill komma som ett skämt: "Att leva, det kommer att bli, men ..." Fördelen med denna kunskap ensam när du inte kan äta OK, inte panik långsam ämnesomsättning och inte smälla dig för brott mot - tvärtom, beröm för det som gavs vila till din kropp, och man vet aldrig, att förlänga sitt liv.
www.lublu.lv