Detta är dock den viktigaste källan till mänsklig energi. Det stimulerar syntesen av vitamin B, och uppslutningen minskar nivån av kolesterol i blodet. Även i potatisen innehåller mycket kalium, vilket är helt enkelt nödvändiga kärl och hjärta för att effektivt kroveobrascheniya. Kom ihåg att produkter som innehåller stärkelse, kan vara låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll. Ät kokt potatis eller bakad. Men ge upp stekt potatis med smör, gräddfil, majonnäs. I det här fallet, kommer denna underbara produkt i alla fall inte skada din figur.
Myt № 2. Kött komplicerar processen för viktminskning.
I kött innehåller protein, zink och järn. Det är ämnet, är det nödvändigt för liv. Och att fett deponeras på midjan, välj magert. Köttet kokas eller bakas.
Myt № 3. Ost - en mycket kaloririka produkter.
Men inte alla typer av ost har ett högt värmevärde. Låg-kalori - en fermenterad mjölk ost, medan den blå ost och tillverkas av helmjölk - kaloririka. Denna produkt är för närvarande lanolic syra, inte ge uppskjuten fett, så låt dig unna ibland en liten bit av surmjölksost.
Myt № 4. Nötter innehåller stora mängder fett.
Denna produkt - en utmärkt källa till kostfiber och protein, så ge inte upp nötter. Släcka sin hunger mellan måltiderna, och en känsla av mättnad bestå under en lång tid.
Myt № 5. Från choklad gödning.
I själva verket är det en hög-kaloriprodukt. Men om du använder den i rimliga mängder, kommer det inte att leda till övervikt. Skäm bort dig själv femtio gram mörk choklad i veckan.
Myt № 6. Vegetabilisk olja mindre kalorier än smör.
I själva verket, hundra gram vegetabilisk olja innehåller 900 kalorier, medan grädde - 750 kalorier. Däremot vegetabilisk olja innehåller inte kolesterol, vilket är mycket användbart för de fartyg och hjärtat. Inte försöka äta mer än 15 g per dag. Tanka dem sallader, då det inte kommer att att problemet områden.
Myt № 7. I stället för vitt bröd är bättre att äta kex.
Men i ströbröd mer fett än bröd. Jämför 100 g smulor - ca 400 kcal, och i samma mängd vitt bröd - 250 kcal. Tillåt dig själv en liten bit bröd om dagen, dock föredrar bröd med kli, som är rikt på magnesium och fiber.
Myt № 8. Pasta leda till fetma.
Du kan inte oroa utseende extra pounds om du äter inte mer än hundra gram av denna produkt per dag. Men det måste vara Fullkornspasta, som innehåller vitaminer, kolhydrater och bromsa den optimala mängden protein.
Myt № 9. Från mjölk gödning.
I själva verket, mejeriprodukter ger den mänskliga kroppen med kalcium, samt ökad produktion av hormonet kalcitriol, orsakar celler att bränna mer fett. Drick tre koppar mejeriprodukter per dag, kommer det att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Myt № 10. Kashi också leda till fyllighet.
I spannmål innehåller kolhydrater - de största leverantörerna av kostfiber som är väsentliga för en väl fungerande mag-tarmkanalen. Mest användbar är havregryn, bovete och ris. Inkludera dem i din kost.