Rätt beslut - en balanserad kost. Detta är ett stort steg framåt till en slank figur. Balanserad kost - det är inte en strikt uppdelning av måltider för 3-6 gånger, och en hel rad åtgärder som radikalt kan förändra hur vi ser.
Först av allt, är det nödvändigt att revidera dieten. Och antalet kalorier, naturligtvis. Uppgiften genomförbar. Tyvärr, enligt de allmänt accepterade normer, bör en vuxen kvinna förbrukar cirka 2.500 kalorier per dag. Erfarna dietister säger att denna siffra är extremt negativ inverkan på formen och är en direkt väg till fetma. Det faktum att normen i 2500 kalorier var avsedd för sovjetiska kvinnor som flyttar mycket till fots, som lastbilar gick mycket värre, kör till affären, släpade väskor och hus tvätt, strykning, matlagning och städning utan modern teknik.
Därför är det första du behöver för att räkna om kost och minska mängden kalorier till 1500-1800 per dag. Den andra uppgiften - att bli av med den söta, någon form av snabbmat, färdigmat. Den tredje - att ingå en obligatorisk daglig diet av frukt och grönsaker. Den fjärde uppgiften - drick mycket vatten. Inga juice, te och kaffe, nämligen vatten. Och helst icke-kolsyrat. Det snabbar upp ämnesomsättningen och tar bort från kroppen för mycket.
Dessa enkla åtgärder kommer att bidra till att ändra diet för en månad för att befria er från 4-8 pounds övervikt. Och kom ihåg att endast en balanserad kost kommer att bidra till att uppnå hållbara resultat.