Användbara fetter bidra till att nervsystemet levereras med tillräckligt med syre, utan vilken det inte kan fungera. Med andra ord, om du inte får rätt mängd hälsosamma fetter, de mänskliga kognitiva förmågor försämras. Utan dessa föreningar cellregenereringsprocesserna bromsas, och det omedelbart påverkar huden. När levereras med tillräckliga mat fettsyror, de person åldrar långsammare och snabbare tunnare.
Alla dessa är indelade i tre typer: omega-3, omega-6 och omega-9. Varje ingrediens måste vara en människokroppen, men det är i stånd att syntetisera omega-9 enbart, men de andra två arterna kan bara erhållas genom mat.
Den mest användbara källan av fettsyror är en växt mat, till exempel, denna olja: olivolja, majs, lin, hampa, raps, sesam och solros. Vissa typer av fisk är också rikt på dessa föreningar. I vegetabiliska oljor som innehåller omega-3 och omega-6 och omega-6 fiskar.
Omega-3 är väsentligt för hjärnan. Det är denna typ av fettsyror accelererar överföringen av nervimpulser, är ansvarig för minne, minskar risken för stress, hjälper driva näthinnan.
Omega-6 - den syra som krävs för hormonbalansen i kroppen. Om att få omega-6 har problem, är det förmodligen utvecklingen av hormonella störningar. I tillräcklig mängd, denna grupp av substanser stödja immunsystemet och förbättrar funktionen av nervsystemet.
Omega-9 förhindrar blockeringar i blodkärlen av kolesterol. Fettsyror av denna typ är mindre aktiva än de tidigare två, men de bryts ner mycket lättare.