Ofta kvinnor inte äta frukost, berättar själv att det är på morgonen fortfarande inte vill, hemlighet hoppas att bli av med mycket kalorier. Men i verkligheten, är effekten den omvända. Kroppen inte "ingår" ordentligt efter uppvaknandet, om du inte äter frukost. Under sömnen, saktar ämnesomsättningen ner och efter uppvaknandet - accelererar, en person känner mod och vilja att vara aktiv under dagen. Men för att väcka och öka ämnesomsättningen, behöver kroppen bränsle - lite mat.
Korrekt frukost, ge dig kroppen med energi för att fungera, så det kommer att bli mycket mer effektivt bränna kalorier inte bara fått, men också för att klara av den befintliga övervikten. Dessutom, om det är bra för frukost, behöver du mycket mindre mat i alla dess andra knep, så att du inte kommer att överäta under dagen, kontrollera din aptit.
Efter frukost i kroppen omedelbart börjar producera en speciell hormon - leptin. Han informerar det centrala nervsystemet som måste minska aptiten: människor åt. Detta hormon har en låg nivå av hunger hela dagen, så den dagen du äter mycket mindre.
En annan fråga är vilken typ av frukost antas vara korrekt? Bästa mat för morgonen måltid anses "slow" kolhydrater, som länge har ned av kroppen. Detta, till exempel, olika spannmål, fyllda med mjölk havregryn, brödprodukter tillverkade av vetemjöl. Det viktigaste - inte ingår i kosten för sockrade flingor. Naturligtvis är de lite godare, men du planerar att frukost för att gå ner i vikt? Ät och några torkad frukt. Russin, torkade aprikoser, datum - kan de alltid vara på bordet. Att äta, bara ett par bär, och du kommer att känna mättnad.
Frukt - ett bra komplement till de långsamma kolhydrater. De tillfreds snabbt hunger och lämnar inget tyngd i magen. Om du för närvarande doseras del av gröt, men åt, äta en annan äpple eller banan, och bara känna mättnad.
Det är mycket användbart att inkludera i kosten kokt ägg. Kalori ett ägg är låg, men den del av kroppen behöver protein samt vitaminer och mineraler som du tillhandahålls. Kvarg - är också en utmärkt källa till protein. Kokt kyckling och ost insvept i en platt pitabröd, kunna tillfredsställa de mest kraftfulla aptit, och om du lägger till dem den gröna - det kommer att bli ännu mer smakrik och frisk. Innehåller också en mängd olika rätter, om möjligt, färska eller frysta grönsaker.