Ris kost för bantare

Ris - det är förmodligen den mest kända produkt för viktminskning. Det var hans äter flickor runt om i världen efter att lära om dess låga kaloriinnehållet. I 100 gram spannmål innehåller bara 109 kalorier. Endast här för att göra det bara en kalorifattig, med riskorn för att tvätta rismjöl. Också värt att nämna är att denna produkt inte bara minskar i vikt, men också renar kroppen från gifter och andra skadliga ämnen.

Diet konstruerad för minst tre dagar, och högst - i två veckor. Under de första tre dagarna, kan du förlora 1 kg per vecka - 3-4 kilo, och två kan förlora ca 7 pounds.

Innan matlagning ris, är det nödvändigt att lämna in vatten över natten, morgonen två eller tre gånger skölj. Töm vattnet, kommer du att se hur mycket mjöl i detta kors.

1 dag
Till frukost: en kokt ris (50-60 g), tillsätt en äpple och citronjuice. Tillåter också dricka grönt och svart te utan socker. Till lunch: 100-150 gram sallad från grönsaker och grönsaksbuljong. Figur i samma mängd som för frukost, med tillägg av 1 tsk fruktvinäger. Till middag: ris, lägg i morötter och zucchini, stekt tillsammans. Också tillät buljongen.

Dag 2
Till frukost: ris, tillsätt en skal av en apelsin. Till lunch, Förbered buljongen med grönsaker och ris med en sallad på gurka och greener, kryddat med olivolja. Till middag: Förbered alla samma sak för lunch.

Dag 3
Till frukost, äter ett päron och ris smaksatt med kanel. Till lunch, förbereda en grönsakssoppa och en sallad på gurka, vinäger och olivolja. Vid middagen - sallad på broccoli och olivolja, grönsaksbuljong.

Dag 4
Till frukost, förbereda en fruktsallad och lägga 2-3 msk ris spannmål. Till lunch: grönsakssoppa och en sallad av rädisa och persilja. I kokt ris, tillsätt morötter, kokt. Till middag äter grönsakssoppa och ris med persilja.

Dag 5
Vid frukost, koka ris och lägga till några russin eller vindruvor. Till lunch: ris, lägga en hel del greener och grönsaker, och äta grönsakssoppa. Till middag koka ris och tillsätt 50 g krossade valnötter.

Dag 6
Till frukost konsumera kokt ris med fyra datum, två fikon och päron. Till lunch, förbereda grönsakssoppa, ris med färska grönsaker, som paprika och gurka, och fylla alla olivolja. Till middag: ris med två äpplen, en matsked grädde och en tesked honung.

7 dag
Koka riset till frukost och skär honom äpplen och päron, honung och krydda med en maträtt med några droppar citron. Till lunch: sallad på gurka och gröna, ris med bönor och tomater, kokt. Till middag förbereda grönsakssoppa, ris med ångad zucchini, oliver och basilika 5-6.

Tänk på att av kosten bör vara gradvis lägga till kosten gradvis andra produkter, främst genom att fortsätta att äta ris och grönsaksbuljong.

Författare: Margaret

Tags: dietprogram, sked, kost