Kanske, grönsaker och frukt - det är de mest populära och välkända produkter som bidrar till viktminskning. De är låga i kalorier och innehåller mycket användbara substanser till kroppen.
Bland grönsaker är särskilt användbara tomater, broccoli, blomkål, morötter, paprika, pumpa, spenat och sallat. Glöm inte kokt eller vita bönor. Naturligtvis som en basföda konsumeras är inte värt det, utan för att berika den dagliga kosten 80-100 gram bönor är helt acceptabelt.
Det främjar viktminskning frukter innehåller äpplen, päron, ananas och citrus. Inte redundant och kommer att vara några skivor avokado per dag (till exempel i en sallad). Naturligtvis avokado kalori söt, men den innehåller många nyttiga ämnen.
Effektiv diet produkt är spannmål. Speciellt användbara produkter för viktminskning i detta fall - havregryn, bovete och majs. Endast de från spannmål som ska kokas i vatten i stället för mjölk.
Förresten, om de exceptionella fördelarna med havregryn och bovete känner alla, sedan, tyvärr, om fördelarna med majsgryn i vårt land, lite är känt. Även i många länder (särskilt i Europa), är gröt gjord av majs en av de mest populära bantningsprodukter. Corn gryn är rikt på essentiella aminosyror (lysin, tryptofan), karoten, vitamin C, PP och B-vitaminer det tar bort toxiner, minskar jäsning och därmed permanent släcker hungern.
Var noga med att inkludera livsmedel rika på protein, i själva verket är det en källa till enzym som behövs av kroppen. Dessutom, för assimilering av proteiner som kroppen behöver för att tillbringa en hel del kalorier, vilket respektive främjar fettförbränning.
Så ge inte upp kött, välj bara den kost sorter - kyckling, kalvkött, oxfilé, och ökar sin kalori under tillagningen. Till exempel, kokt eller kokt kött - absolut dietprodukt. Men stekt eller kokt kött med olika såser till människor som vill gå ner i vikt, är det bättre att inte äta.
Bra källa till protein är ägg. Många dietister är överens om att i dag kan du äta två ägg, eller åtta vaktlar.
För produkter som främjar viktminskning, också gäller för fisk. Och, konstigt det än kan låta, är det bättre att äta fet. Anledningen är enkel. Oljerika fisk - en källa till essentiella omega-kropps syror. Dessutom fisken mycket väl smälta och inte belastar magen.
Bland de vegetabiliska oljorna prioritera olivolja och linfrön. Och se till att lägga heta kryddor i maten - peppar, svartpeppar, senap, pepparrot, etc. Tabasco har förmågan att bränna fettceller.
Ingefära - är en annan välkänd produkt som främjar viktminskning. Den kan användas som en krydda eller te brygd.