Fibrer grönsaker som zucchini, squash och aubergine, har på matsmältningssystemet mest gynnsam effekt. När du väljer frukt och grönsaker för en balanserad kost, se till att ge företräde just de som innehåller mycket fiber. Fibrer livsmedel grövre i strukturen, och därmed fungerar som ballast ämnen rötas längre och hjälper tarmarna fungerar bättre och hårdare.
I inget fall inte ge upp på protein livsmedel. Kött, ägg och fisk är avgörande för vår kropp. När allt utan proteinerna han bara inte något annat kommer att bygga nya celler. Dessutom är proteiner spjälkas mest långsamt, vilket ger magen en hel del arbete under lång tid och drunkna hunger. Kom ihåg en enkel regel - köttet måste osyrat, och äta fet fisk är tillåten. Fats fann det mycket användbart för organismen.
Bara ett förråd av vitaminer och mineraler - avokado. Denna frukt är rik på ämnen, förbättrar tarm. Dessutom är han nästan helt absorberas av kroppen. Hälsa och god form äter avokado varje dag, och de extra pounds kommer att gå snabbt och tyst.
Konsumera sura och mycket sura frukter och bär. Orange, mandarin, citron, ananas, körsbär, blåbär, jordgubbar ... listan kan fortsätta självständigt. Alla dessa godbitar innehåller mycket värdefulla vitaminer, mineraler och askorbinsyra, vilket är viktigt för alla som bryr sig om sin vikt och hälsa. Dessutom användning av sura frukter på sommaren bidrar till en bättre absorption av ultraviolett hud, minska dess hängande och övergripande förbättring. Den absoluta ledare i denna kategori är en stilig grapefrukt. Det är bevisat att den dagliga användningen av denna underbara frukt hjälper till att bränna överflödigt fett nästan dubbelt så effektivt.
Så, att hålla sig till dessa enkla regler, du kan alltid behålla din idealvikt, hålla gott humör, tonen och vitalitet. Naturligtvis, förutom användningen av de fyra grupperna av livsmedel, bör du följa andra regler: drick mer vätska, ge upp kaffe, överskott av socker och salt, röra sig mer och motion. Men dieten behöver inte vara ansträngande och rigorös, kan du enkelt använda i sin kost och de produkter som älskar, du måste bara göra det på ett balanserat och väl.