Var noga med att kontrollera informationen i innehållsförteckningen i kalorierna i en viss produkt. Således är 100 gram majs, enligt vissa tabeller upp till 350 kcal. I själva verket är innehållet av nyligen spannmål energi cirka 80 kcal. Majs konserverad skiljer sig från den färska odlingar - 100 gram står för upp till 135 kalorier.
Var försiktig när du hanterar bordet. Till exempel, i ett av vilka energivärdet på tomatjuice är cirka 20 kcal. Måste ta hänsyn till det faktum att vi talar om färskpressad dryck. I butiken kan du köpa juice med en mycket mer hög kalorier.
En tabell kalori mat du kommer att bli lite bättre att få minst tre. Även om du ser en helt olika resultat, kommer det att hjälpa dig att avgöra det genomsnittliga antalet kalorier i den produkt som du vill inkludera i din dagliga kost.
Om du snubblar på en kulinariska rätter recept med kalori sa, inte lita på dem helt. Du vet inte med vilken typ av produkt har kokta denna maträtt. Viktig roll att spela även ett annat märke av ketchup, som används i receptet.
Begränsa dina frågor. Titta inte på bordet en produkt som kallas "kött" är mycket lättare att hitta och identifiera dess arter kaloriinnehållet i varje av dem. Kom ihåg att vid beredningen av en produkt av sin energivärdet kan variera (stekt potatis, kokt ris, etc.). Innan du går på en diet, rådgöra med din läkare.