De flesta av kosten bör vara grönsaker, bland annat i form av sallader, smårätter, sallads soppor. Kom ihåg att råa grönsaker smälts mycket värre än kokta. Spannmål - korn, hirs, bovete, ris - bör regelbundet vara på ditt skrivbord. De är rika på olika vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för normal funktion i kroppen.
Det skulle vara trevligt att inkludera i din kost baljväxter (bönor, ärtor, linser). Alla av dem är mycket användbara och näringsrika. Dessutom proteinhalten i köttet nästan lika.
Magert kött och fjäderfä bör också komma från mat i din kropp. De bestämmer utvecklingen av flera aminosyror, som är väsentliga för en väl fungerande inre organ.
Regelbunden konsumtion av olika typer av fisk (särskilt kokt, kokt och bakade) hindrar utvecklingen av många sjukdomar, förlänger ungdom och väl fungerande hjärna.
Greens, bör frukt fullständig lista över obligatoriska dagliga beståndsdelar ratsiona.Sladosti bättre ersätts av torkad frukt, som mättar kroppen fruktos och innehåller komplexa näringsämnen.
Korrekt att begränsa konsumtionen av rökt, salt, kryddig, mjöl och söta rätter. Med dem får kroppen en hel del kalorier men få näringsämnen. Matlagning på den heta oljan (stekning) måste hållas till ett minimum för att ansöka om denna grönsak (solrosolja, olivolja, raps, soja) olja. I andra fall är det bättre att lägga ut produkter eller för att förbereda dem för ett par. Grönsaker, såsom bättre baka. Bröd från vetemjöl bättre ersätts av råg eller fullkorns, vilket är mycket högre i fiber, viktigt för matsmältningen.
En balanserad kost - grunden för livet och livslängd av hälsa, vitalitet och garantiverksamhet i alla perioder av livet.