Dietister rekommenderar att nödvändigtvis dricka en dag i minst två liter vatten. Således juicer, soppor och teer, även med denna mängd socker i en vätska ingår inte. Men te utan socker och mineralvatten utan gas bör vara i din dagliga kost är nödvändig.
Det är viktigt att äta en strikt reserverad för denna klocka. Det är i ett visst läge av tid kroppen börjar förbereda för rötningsprocessen, att fördela magsaft. Så maten rötas snabbare.
I fastedagen kan du ordna en frukt och keso diet. I detta fall, delar av livsmedel vid varje måltid göra detsamma. Frukt välja en art, till exempel bara päron, äpplen, grapefrukt. Färskost är bättre att ta det lägsta fetthalten - 2%. Antal keso som du äter under dagen, inte bör överstiga 400 g frukt - 1 kg. Om så önskas, byt ut osten med en liter mager yoghurt.
En älskare av kött i en dag kan äta 300 gram kyckling, och detta bör kokas kycklingbröst utan skinn, där nästan inget fett. Diversifiera menyn kan ätas under dagen, tillsammans med kyckling kilo gurka. Glöm inte att skölja ner all nödvändig mängd vatten, som tar bort toxiner, och du kan förlora ungefär ett kilo per dag.
Även i vanliga dagar revidera din kost och ersätta gräddfil, olja eller majonnäs dressing på salladen i en ljus yoghurt. Gör det genom att blanda några matskedar yoghurt med en tesked honung och några droppar citronsaft. Yoghurt kan blandas med soja och en halv tesked god balsamvinäger.
Använd som en garnering av färska, kokta eller ångkokta grönsaker eller en sallad av dem. Ät magert kött och slaktbiprodukter. Förbered olika vegetabiliska såser, äter mer färsk frukt. Koka den första skålen på andra köttbuljong eller använder för sin matlagning grönsakssoppa.
Även sådana enkla hemligheter en hälsosam kost hjälper dig att hålla i god fysisk form, gå ner i vikt och inte få det utan att begränsa sig till maten.