Som regel nedfall av fett på låren sker av tre skäl: genetisk predisposition, förändringar ålders, den totala viktökning. Det enklaste sättet att ta bort fett från höfterna i det tredje fallet, när hela komplexet av övningar för viktminskning, gå ner i vikt och höfter. Mycket svårare att bli av insättningar efter typ av build. Framväxten av "knäbyxor" med åldern kommer på grund av den minskade fysiska aktiviteten. Här komplexiteten i viktminskning till följd av ålder - är mycket svårare att få tid för träning, är allmänna hälsa inte alltid främjar fysisk träning.
För fullständiga lår har en enkel övning. Att sitta på en stol, satte en kudde mellan knäna. Och försök att komprimera knäna kämpar. Med rätt träning, muskler externa lår behöver lite sjuk. Med dagliga aktiviteter inom fem minuter kan du förlora i en månad centimeter i storlek. Sådan utbildning är mycket lätt att utföra på arbetsplatsen, med den imaginära pad. Denna övning främjar också bildandet av sätesmusklerna.
Av motion för viktminskning i höfterna väl bidra sparka fötterna. Och det är viktigt att pumpa, värme alla muskler: sned, internt, externt, zadnebedrennye. Därför bör mahi vara olika riktningar: framåt, sida, rygg. 10 gånger i upprepningen 2-3.
Utmärkt utövande av "knäbyxor" - djupa utfall. Handen vilar på en stol. Ett knä är böjt i 90 grader, den andra vidrör golvet. Uppgången, frisläppandet av höften, är den maximala sving uppåt. I den här övningen, förirra andetag, det är också en kraft, men för detta problemområde är mycket effektiv. Helst måste du få till 30 sådana attacker på varje ben.
Bidrar också till att minska volymen av låren massage området, förfaranden i IR kabinen, bastu, wraps kroppen.
Alla övningar och rutiner kommer att presenteras inte bara en stor muskeltonus, vacker form, onödig förlust av centimeter, men också eliminera obehagliga "stöd" för att rätta höfterna - celluliter.