Uppgift № 1. Det är nödvändigt att helt överge alkohol och rökning. Om du inte kan göra det, då resultatet inte kommer att bli. Sådana drastiska åtgärder är nödvändiga för att normalisera de ämnesomsättningen, och detta kan inte kombineras med dåliga vanor. Exempelvis innehåller alkohol kvinnliga hormoner, som är belägna vid midjan i form av extra inches.
Uppgift № 2. Revidera mat och göra nödvändiga förändringar. Under lång tid kroppen trängde skadliga livsmedel från vilken den tilltäppta, därför måste det rengöras. Så du behöver glömma existensen av mjölprodukter, fet och sockerrik mat och produkter. I stället för allt detta kommer yoghurt och frukt som bör konsumeras minst tre dagar, men om du blöt, då inte mer än 9 dagar. Bantning är svårt, men lönar sig - förlust på 8 pounds du programvara. Under den första 9-dagars diet behöver första till sista 3 dagar och inte mer än en drink, yoghurt 5 liter per dag, och från den 4: e till 6: e dagen bara äpplen. Lyssna på vad som inte är lätt, men eftersom du har ett värdigt mål - att ta bort magen fett och bli smal skönhet.
Uppgift № 3. Motion. Även kosten försvagar dig fysiskt, men utan träning är inte tillräckligt. Gör dem sakta men försiktigt, ansträngde musklerna. Användbar berg press och twist, gör övningen "plog" (liggande kasta raka ben bakom huvudet), hopprep, knäböj med utsträckta armar. Tja, om du kommer att få göra varje övning 20 gånger i 2 set. Men om det är svårt, börja med 10 gånger och successivt öka deras antal.
Uppgift № 4. Gör buken massage. I kombination med en diet, ger han ett bra resultat. För är det nödvändigt att skaffa de nödvändiga verktygen, olivolja och vitamin E. Daily gör massage i 20 minuter. Kan göra i två delar.
Med hjälp av dessa tips kommer du förstå att för att gå ner i vikt på 3 dagar är mycket verklig.