Hur tar man bort magen fett i en vecka

 Tarm, du gör ytterligare kost effektivare, samt att minska storleken på din lilla mage. Metoder för rengöring tarmarna mycket, men som du måste göra en platt mage så snart som möjligt, använd den snabbaste av dem - gör en rensning lavemang.

Förbered varmt kokt vatten (du kan lägga till sin växtbaserade dekokt eller rör lite salt) och utföra rengöring. För effektiv och snabb borttagning av avfalls vara tillräckligt1, 5-2 liter lösning. Om du gör ett lavemang du inte kan eller inte vill, ta en potent laxermedel, helst vegetabiliskt - denna metod är fylld med sin långvarig effekt, eftersom det i vissa fall diarré kan kännas i flera dagar.

Rätt kost är också mycket viktigt. Under veckan, måste du sitta på en strikt diet. Kasta de söta, fett och kaloririka livsmedel. Ät spannmål, grönsaker och frukter. Välj ett av de radikala vecko viktminskning tekniker och strikt följa sina principer - kan det vara Kefir bovete kost, ris diet, diet "7 dagar", etc. Inte nog med att du gå ner i vikt på några pounds på bara en vecka, men kommer att bli av det mesta av fettet i buken.

Var noga med att vara engagerad, som arbetar genom magmusklerna - din träning ska vara daglig och intensiv. Lägg morgonen övningar flera rörelser som stärker magmusklerna. Dess längd ökar med bara 5 minuter, men fördelarna med det här passet kommer att vara mer. Under dagen, periodvis spända och slappna magmuskulaturen - sådana passiva övningar hjälper till att hålla musklerna tonas. På kvällen - en obligatorisk utbildning med mycket tillvägagångssätt. Enkla hissar bål och ben, med studier av de övre och nedre magmusklerna för att vara effektivt om varje övning du planerar att50-100 tillvägagångssätt. Det andra alternativet för pumpning - några övningar på övre och nedre magmuskler, sedan studera obliques (30 repetitioner för varje avdelning, ett komplex av två metoder).

Ikapp i det här läget och äta rätt, kommer du att kunna förbättra sin press i en extremt kort tid.