Under loven, kroppen är överbelastad, så att börja engagera sig i "rengöring och borttagning av toxiner." Börja viktminskning med faste eller fasta dagar rekommenderas inte - alltför oförutsägbar kan vara kroppens svar. Se till att du dricker och hur mycket - mer rent vatten, grönt te, färska juicer. Vatten tar bort gifter från vävnaderna och lindra vätskeretention.
Gradvis övergång till en hälsosam kost - minska portioner, vägrar skadliga produkter. Först begränsa intaget av kolhydratrik mat och godis, sedan sluta äta fet mat, "tunga" salladsdressing och kött etc. Försök att äta de mest kaloririka livsmedel på morgonen - dagen alla kalorier går till spillo. Gradvis öka mängden av färska frukter och grönsaker i din kost, äta mat som påskyndar ämnesomsättningen (örter, kryddor).
Låt inte framväxten av en stark hungerkänsla - att det är anledningen till att du är "överfallen" på mat och oftare vid sänggåendet. För att göra detta, dela upp din dag för ett par timmar och märke i varje tid för en måltid - split måltider i små portioner hjälper dämpa känslan av hunger.
Om du har tid och lust, försöka räkna antalet kalorier som härrör från livsmedel. Jämför prestanda med den mängd energi som du spenderar under dagen, och bestämma hur mycket mindre bör göra din kaloriintag. Tabell för räkning kan hittas i någon litteratur på viktminskning.
Borde inte omedelbart börja intensiv träning - röra sig mer, gå, aktiv vila. Morgonen börjar med en avgift, och när kroppen och musklerna lite vänja att ange dagliga schema av intensiv träning. Om du har regelbundet besökt gymmet eller poolen, återupptog sedan träning - du kommer snabbt komma i form och bli av med extra pounds.
De huvudsakliga villkoren för rätt viktminskning efter semestern är gradvis och måttlig.