Övningarna bör göras på morgonen före frukost eller 2 timmar efter en måltid. Detta skulle brännas underhudsfett lager, den del på vilken betoningen i klassrummet.
Utgångsläget för den första övningen - liggande på rygg, benen böjda vid knäna, händerna bakom huvudet reserverade. Från denna position, är det nödvändigt att höja kroppen och röra bröstet med sitt knä, sedan tillbaka till utgångsläget
Från samma position behöva höja kroppen så att din högra armbåge till vänster knä stretch. Tillbaka till IP och upprepa i den andra riktningen.
Masker buken bör göras efter att ha tagit ett bad eller dusch, med en frekvens av två gånger i veckan.
För mjölk jäst mask 20 g jäst bör spädas i 3 msk varma grädden, tillsätt 2 msk tillbaka honung och 3 droppar eterisk olja av pelargon. Blandningen sätta på magen wrap filmen. Tvätta av efter 20 minuter.
För att göra följande masken 2 msk torkade nässlor häll kokande vatten och håll i 10 minuter i ett vattenbad. Sedan fukta gasväv i infusions och sätta på magen, övre klä filmen, håll i 30 minuter.
Lermask gör magen mer fit. Lös 50 gram svart lera med varmt vatten, tillsätt 1ch.l. malt kaffe. Applicera blandningen på magen, linda folie och täck med en filt, efter 30 minuter, skölj masken.
En platt mage är inte möjligt utan rätt kost. En av de viktigaste principerna för goda måltider - ofta, men små portioner.
Varje dag du behöver äta frukt och grönsaker i någon form, glöm inte om greenerna, bör den också ta en stor del i din tallrik.
Äta rött kött bör begränsas, bör det ingå i menyn är inte mer än 1 gång per vecka. Andra dagar, ge företräde åt kokt fisk och kyckling.
Glöm inte mejeriprodukter, de normalisera tarmarna. Byt vitt bröd kli, råg brödkrutonger.
Kasta de kakor, choklad, kex. Om oemotståndligt vill äta något sött, tillåt dig själv lite marshmallow, gelé.