Försök att utföra en uppsättning morgonen övningar med barnet på samma tid och, naturligtvis, före måltid. Charge göra med öppet fönster, och om det är mycket kallt, före ventilera rummet.
Du måste se till att morgonen uppvärmningen inte blir en börda, var intressant och höll, eventuellt i form av roliga spel eller musikackompanjemang.
Motion kan vara olika, men försök att utsättas för hela kroppen och är konsekvent utfört. Det är viktigt att spåra hur väl ett barn utför rörelse, om du vill ladda för att vara effektiva. Efter erforderlig och andedräkt barnet: han borde inte kvävas, måste du andas genom näsan och andas ut - långsamt genom munnen.
Starta laddningen en promenad på plats eller lätt jogging (förberedelse för lasten). Då gör övningarna ska vara följande:
- Upp med händerna upp, sänk i sidan (uträtning av ryggraden, förbättra blodcirkulationen i de övre extremiteterna);
- Knäböj (stärka benmusklerna, förbättra ledrörlighet);
- Luta och tillbaka (för att stärka musklerna i bålen, buken och ryggmusklerna, öka flexibiliteten och rörligheten i ryggraden);
- Armhävningar (utveckling av musklerna i skuldergördeln och arm);
- Lutar åt sidan (lateral utveckling av bålmusklerna och bukhålan);
- Vicknings hans armar och ben (ökande rörligheten i lederna i armar och ben);
- Jumping och körs på plats (accelerationen av ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen och andningsaktivitet);
- Långsamma steg på marken och vifta med händerna (lugnande andetag).
Denna grundläggande övningar, men du kan vara kreativ och komma med några av hans mer intressanta rörelser, särskilt om ditt barn är fortfarande mycket små och uppfattar dem som ett slags spel. Tiden laddning - från 10 till 20 minuter.
Efter övningarna är användbara avtorkning med en fuktig handduk.