Ganska ofta kan du höra frasen "sluta röka, men måndag." Som en tillfällig restriktiv barriär kan agera tentor, semester och slutet av massan av andra skäl att skjuta upp beslutet. Men detta är inte helt sant. För att ge upp cigaretter inte behöver någon särskild dag, är kroppen i alla fall, när man ska börja bli av skadlig tjära och nikotin.
Förvänta dig inte att sluta röka är mycket enkelt. Ju längre och mer en person röker, desto svårare att övervinna vanan. Men oftare är det en stark psykiskt beroende, eftersom rökning är förknippad massritualer. Morgon kopp kaffe utan en cigarett börjar verka smaklös. Oh och fest med vänner och ett glas vin gör en önskan att röka nästan outhärdligt.
Man tror att ett avslag på cigaretter oundvikligen viktökning. Men detta är inte helt korrekt. Detta händer bara med dem som försöker att ersätta en cigarett i munnen något ätbart.
Man tror även att cigaretter bidra till att bättre tåla stress, men detta är inte helt sant. När allt, människor som aldrig har försökt att inhalera nikotin, bor i samma stressiga förhållanden och inte mår sämre! Därför, i syfte att ge upp cigaretter, måste du inse själva det faktum att de flesta av de myter som förknippas med rökning är skapade av rökare att motivera sina svaga vilja.
Kasta behövs omedelbart, eftersom varje nytt prikurennaya cigarett utlöser en kedja beroende på en ny cirkel. Därför ett försök att minska antalet rökta cigaretter per dag, ofta till fullständigt övergivande av dem inte. Kasta bör omedelbart och permanent. Det är möjligt att det vid tidpunkten måste ändra några av sina vanor och, låt oss gå till morgonen te i stället för kaffe. Men efter ett tag, kommer allt att återgå till sina platser, men utan cigaretter.
Hjälper viss ersättningsterapi i form av plåster, tuggummi eller sugtabletter innehåller en viss dos av nikotin. Han går in i blodomloppet och underlättar den fysiologiska obehag.
Traditionell medicin rekommenderar blöt cigarett mjölk och torr. Smaka det är så obehagligt att motvilja mot rökning sker automatiskt.
Ett av de senaste innovationerna för att hjälpa dig att sluta röka - elektronisk cigarett. Inhaleras vid rökning av en konventionell ånga, inte skadligt för hälsan, men psykologiskt en person inte skapa en känsla av rädsla för skilsmässan med cigaretter.
Bland de psykologiska metoder för inflytande används ibland akupunktur eller hypnos, men i detta fall är allt mer beroende av graden av suggestibility rökare framgång. Det är bäst att använda en personlig hörselträning, ämnet som skrivit en hel del litteratur. Den mest kända bok av Carr.
Alla har sin egen tid barriär, korsade att det blir lättare och hand stannar nå för cigaretter. Men förr eller senare en sådan tid kommer säkert. Men senare vara stolt över dig själv och undrar varför detta beslut inte fattades innan.