Hur bli av en crunch i nacken

 Den främsta orsaken till kritan är hypermobilitet av diskarna. Också kritan kan vara ett symptom på sjukdomen. Som regel efter uppvärmningen ljud när du kör och kurvtagning halsen försvinner. Det första man måste undvika långvarig trötthet muskler. Därför är det i händelse av obehag i nacken tillrådligt att ändra placeringen av kroppen eller utföra en serie enkla övningar som gör att du kan sträcka ut spända muskler.

Den första övningen: luta huvudet ner och fixa i 5-10 sekunder. Likaså huvudet lutat åt höger och vänster under några sekunder. Den andra övningen: samverka "låsa", med deras hjälp luta huvudet framåt. Den tredje övningen: använder handflatan för att ge motstånd pannan i 2-3 sekunder, och sedan koppla av musklerna i nacken. Du kan också vända påverka whisky. Motion bör göras regelbundet för att få ett positivt resultat.

Effektivt eliminera nacksmärta övningar med hjälp expander. För nybörjare rekommenderas att börja övningen med en fjäder, successivt öka deras antal till fem. I ryggläge bör spädas händer så att de fick golvet och våren rörde vid hans bröst. Upprepa övningen 5-10 gånger.

För att bli av med den obehagliga ljud i nacken, kan du ta en kurs av manuell terapi eller sjukgymnastik. I detta fall finns det en inverkan på den regionala blodflöde. Rutiner inte bara bidra till att stärka flödet av syre och näringsämnen till cellerna, utan även leda oönskade nedbrytningsprodukter från kroppen.

Om de åtföljs av en skarp crunch och stark nog smärta, måste du skicka en omfattande granskning. Detta kommer att förhindra utvecklingen av allvarliga sjukdomar i leder och tid att påbörja behandling.